14 dobrych rad żywieniowych

Witajcie!

Jeśli chcemy schudnąć i zachować zdrowie na długie lata musimy na trwale zmienić nawyki żywieniowe. Dziś przedstawię Wam najważniejsze zasady zdrowego żywienia.

14 zasad zdrowego żywienia:

1. 5 posiłków dziennie. 3 duże i 2 małe spożywane co 3-4 godziny. Organizm musi miećczas by strawić jedzenie, a jednocześnie nie może zbytnio nam spaść glukoza we krwi,  bo wtedy jesteśmy narażeni na atak wilczego głodu, nad którym trudno zapanować.
2. Powinniśmy spożywać conajmniej jeden posiłek na ciepło, a najlepiej dwa. Najlepiej by na ciepło był obiad i kolacja. Ciepłe danie rozgrzeje nasze ciało i będzie miało wspaniały wpływ na żołądek.
3. Potrawy, które spożywamy powinny być w odpowiedniej temperaturze, by zbytnio nie oziębić lub poparzyć naszego ustroju. Najodpowiedniejszą temperaturą jest fizjologiczna temperatura naszego organizmu czyli od 36, 6 do 37 C.
4. Jedzmy dużo surowych warzyw i owoców minimum 5 porcji (w tym 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców ), a najlepiej jedzmy 7 porcji ( 4 porcje warzyw i 3 owoców).   Uwaga: 1 porcja to 100 gram warzywa lub owocu. Pamiętajmy, aby urozmaicać sobie nasze warzywne i owocowe potrawy, w ten sposób nasz organizm zaopatrzymy w witaminy, minerały, aminokwasy, enzymy oraz błonnik. Takie żywienie wzmocni nasz organizm.
5. Nasz organizm bardzo potrzebuje wody, ale nie wolno jej pić w czasie posiłku, bo rozcieńcza soki żołądkowe i prowadzi do problemów trawiennych. Płyny można przyjmować godzinę przed i po posiłku.
6. Spożywaj posiłki w spokoju. Jedz powoli, gryź dokładnie zapobiegniesz w ten sposób wzdęciom.
7. Ogranicz słodycze do 3 słodkich deserów tygodniowo (zamiast podwieczorku lub drugiego śniadania). Ograniczysz rozwój wielu chorób w tym raka.
8. Staraj się nie jeść wyłącznie mięsa wybieraj za to rośliny strączkowe i ryby morskie. W ten sposób dostarczysz białka, a nie zakwasisz organizmu.
9. Staraj się jeść owoce i własnoręcznie wyciskane soki, w ten sposób dostarczysz niezbędnych składników odżywczych.
10. Wyrzuć gumę do żucia powoduje choroby śluzówki (jamy ustnej , przewodu pokarmowego, żołądka) i trzustki. Związki chemiczne stosowane do jej produkcji mogą wywołać białaczkę.
11. Wyrzuć margarynę jest rakotwórcza, powoduje choroby serca i miażdżycę. Używaj zamiast niej masła i oliwy.
12. Wyrzuć sztuczne przyprawy z glutaminianem sodu i kostki bulionowe. Mogą powodować tycie, choroby jelit, uzależnienie, upośledzenie umysłowe oraz raka.
13. Czytaj etykiety i nie wierz reklamom. Np. produkty light mają często więcej kcal niż zwykłe.
14. Dbajmy o potrzeby organizmu. Jeśli czasami chce Ci się czegoś zdrowego np. śledzia to postaraj się go zjeść. Organizm tak Ci sygnalizuje,  że ma niedobory składników zawartych właśnie w tym pokarmie.

Źródło ilustracji: przedszkoletarpno.edupage.org

Pozdrawiam

:)

Źródło: Moda na Zdrowie nr 6 (133) 06.2014

Zmiany wymagające konsultacji z lekarzem (podejrzenie schorzeń nowotowrowych)

Witajcie!


Dziś napiszę o tym jakie zmiany należy bezwzględnie konsultować z lekarzem.


Zmiany wymagające konsultacji lekarskiej:

• guz (niebolesny) wyczuwalny w okolicy sutka i pachwinie
• powiększenie węzłów chłonnych pachowych lub pachwinowych
• niegojące się i zwiększające swoją powierzchnię owrzodzenia na wardze, języku, skórze lub narządach płciowych
• nieprawidłowa lub krwawa wydzielina z cewki moczowej, odbytu, pochwy, prącia oraz jamy ustnej
• niemijające bóle głowy, gardła, chrypka lub kaszel
• częste i przedłużające się biegunki, zaparcia, częstomocz oraz skąpomocz
• długo trwające trudności w połykaniu lub/i trawieniu
• zmiana wyglądu skóry szczególnie brodawek i znamion
• nagły spadek wagi
• nocne poty
• przewlekłe zmęczenie
• bóle w okolicy podżebrowej lub lędźwiowej

Pozdrawiam

:)

Źródło:

E. Holak, L. Hoppe, W.Lewiński, I. Lipka, B. Ruda-Groborz, Biologia Vademecum Maturalne Operon, Gdynia 2006. 

Typy nowotworów złośliwych

Witajcie!


Dziś przedstawię wam typy nowotworów.


Typy nowotworów:

rak - rozwija się z tkanki nienabłonkowej, np. skóry, płuc, gruczołów
mięsak -  rozwija się z tkanki nienabłonkowej, np. w mięśniach, kościach lub chrząstkach
chłoniak-  rozwija się z tkanki limfatycznej
białaczka- nowotwór wywodzący się z układu krwiotwórczego

Pozdrawiam

Witajcie!

Dziś o rozwoju nowotworów złośliwych.

Etapy rozwoju nowotworów:

1. Działanie czynników kancerogennych (powodujących przemianę nowotworową) na zdrową komórkę.
2. Mutacje powodujące zaburzenia w DNA to zwykle pierwotna przyczyna powstawania nowotworów.
3. Intensywne podziały komórek nowotworowych.
4. Przerastanie przez guz zdrowych tkanek.
5. Angiogeneza- stymulowanie powstawania naczyń krwionośnych (rak to straszny "żarłok" potrzebuje ciągłych dostaw glukozy rozpuszczonej we krwi)
6. Migracja komórek nowotworowych wraz z limfą, krwią i powstawanie przerzutów (kolonizacja)

Etapy powstawania guza nowotworowego. \
Źródło:http://naturafall.pl/calinews/pics/guz.jpg

Źródło:

E. Holak, L. Hoppe, W.Lewiński, I. Lipka, B. Ruda-Groborz, Biologia Wademecum Maturalne Operon, Gdynia 2006. 

Czym różnią się nowotwory łagodne od złosliwych?

Witajcie!

W tym poście wytłumaczę różnice między nowotworami złośliwymi (rakami), a łagodnymi.

Nowotwór-jest to zmieniona patologicznie tkanka, która powstaje, gdy jej komórki niekontrolowanie
i szybko się dzielą. Nowotworem zatem jest każdy guz czy to łagodny, czy też rak.

Nowotwór łagodny - rośnie powoli, a jego komórki mają zbitą strukturę. Często jest otorbiony (otoczony wydzieliną łącznotkankową). Zwykle nie daje przerzutów i nie zagraża życiu. Może przekształcić się w nowotwór złośliwy (może zrakowieć).

Przykład nowotworu łagodnego (gruczolak tarczycy), którego cechuje jednolita struktura.
Źródło: www.onkologia.neostrada.pl

Nowotwór złośliwy (rak) -rośnie szybko. Nacieka i przerasta blisko niego położone tkanki. Nie jest otoczony wydzieliną łącznotkankową (nie jest otorbiony). Tworzy przerzuty.

Rak płuc jeden z najgorzej rokujących nowotworów złośliwych.
Źródło: http://www.onkologia.neostrada.pl

Źródło: 

E. Holak, L. Hoppe, W.Lewiński, I. Lipka, B. Ruda-Groborz, Biologia Wademecum Maturalne Operon, Gdynia 2006.

Jak powstają nowotwory łagodne i złośliwe?

Witajcie!

Dziś opowiem jak powstają nowotwory.

W zdrowym organizmie wszystkie komórki "znają swoje miejsce i wykonują swoje obowiązki". Działają jak dobrze wyszkolona i zorganizowana armia wiedzą kiedy mają się podzielić, a kiedy mają popełnić samobójstwo (komórki, które są niepotrzebne dostają sygnał z tkanki i wtedy niszczą same siebie).

Jeśli komórka nie chce słuchać rozkazów lub jest uszkodzona układ odpornościowy zabija ją.

  Problem powstaje wtedy, gdy  komórka staje się "dezerterem" czyli nie chce popełnić samobójstwa, a co więcej intensywnie się dzieli i niszczy swoich zdrowych sąsiadów. Najgorszą sytuacją  jest moment, gdy układ odpornościowy zawodzi, wtedy złe komórki tworzą guzy, które jeśli są łagodne powoli sobie rosną zwykle nie czyniąc wielkiej szkody (nowotwory łagodne mogą się zmienić w raka), gorzej jeśli jest to rak, wtedy w organizmie jest coraz to więcej szkodliwych komórek, które po pewnym czasie "chcą" założyć nowe kolonie i ruszają w  wyprawę po całym organizmie tworząc przerzuty, dlatego tak ważne jest by robić badania profilaktyczne.

Źródło: www.superlinia.pl 

Pozdrawiam 

:)