Podsumowanie maja 2015 -odchudzanie

Witajcie!


Dziś raport o moich postępach w odchudzaniu.


Raport:

Waga na początku maja: 108 kg

Waga pierwszego czerwca: 105,5 kg

Różnica: -2,5 kg

Sposób schudnięcia: zbilansowana dieta + duża aktywność fizyczna

Ruch: głównie spacery, rower i prace ogrodowe

Spalone 21 000 kcal  podczas aktywności fizycznej:

• 110 godzin spacerów
• 5 godzin wyjeżdżone na rowerze
• 20 godzin prac ogrodowych

Średnio aktywność  fizyczna trwała 4 godziny i 30 minut dziennie.

Suplementy: tabletki drożdżowe (miałam braki witamin z grupy B)

Moje cele odchudzania na ten tydzień

Witajcie!

Ostatnio przytyłam 1 kg i właśnie zrozumiałam, że moje odchudzanie to długotrwały proces wymagający cotygodniowego planowania. Wymyśliłam własną metodę planowania i realizacji moich kroków ku zdrowiu i pięknej sylwetce :)

Oto cele na ten tydzień:

• ​1,5 l wody na dzień
• codziennie 1 kapsułka Acai 
• spać 8 godzin dziennie
• spalać dodatkowe 300 kcal dziennie
• ważenie i mierzenie tylko w piątek, by nie popaść w histerię
• codziennie przejść minimum 2 km (wyzwanie zrobić 42 km w miesiąc)
• prace ogrodowe minimum 1 w tygodniu
• więcej spalania w codziennych obowiązkach
• uzupełnić niedobory w organizmie
• dbać o ciało by nie straciło jędrności
• więcej się uśmiechać

Źródło obrazka: http://www.klinikabbc.pl/

Raport

Witajcie!

Od ostatniego ważenia schudłam 200 g nie mam siły się mierzyć z powodu chorych płuc.

Pozdrawiam

:)

Raport

Witajcie!

W tym tygodniu nie przytyłam ani nie schudłam, poziom tłuszczu bez zmian.
Zbyt mocno nie interesowałam się dietą, obecnie choruję mam 37, 9 i podejrzenie szkarlatyny więc nie czuję się na tyle dobrze by ćwiczyć.

Oto pomiary:

 Szyja 38 cm
Biceps 38
 Biust 100
Talia 85
Brzuch 105
Biodra 109
Udo lewe 59
Łydka 45

Pozdrawiam
:)

Sukces mimo wzrostu wagi!

Witajcie!

Prezentuję dzisiaj raport tygodniowy z mojego odchudzania.

 Jest mnie mniej o 12 cm i o 1 % tłuszczu mniej.

Co robiłam przez tydzień:

- dużo fizycznie pracowałam na działce
- piłam sok z acai na oczyszczenie
- dużo ruchu w pracy
- mniej śpię tylko 8 godzin na dobę czyli organizm już nie potrzebuje tak mocno się regenerować
- jadłam mniej niż w zeszłym tygodniu, ale nie było idealnie

-  łykałam multiwitaminę

Pomiary:

Masa ciała 100,4 kg  0,3 kg w górę

Szyja 35 cm - 2 cm

Biceps 36 cm  - 1 cm

Piersi 103 cm  + 2 cm

Talia 85 cm - 3cm

Brzuch 105 cm  - 3 cm

Biodra 110 cm  - 2 cm

Udo 62 cm tyle samo co było

Łydka 44 cm  - 1cm

Zawartość tłuszczu 38 % à -1%

Pozdrawiam

:)

Postęp

Witajcie!

Prezentuję dzisiaj raport tygodniowy z mojego odchudzania.

Co robiłam przez tydzień:

- piłam piwo na kamyki w nerkach
- piłam sok z acai na oczyszczenie
- dużo ruchu w pracy
- dużo snu nie wiem czemu spałam prawie 12 godzin na dobę
- jadłam mniej niż w zeszłym tygodniu, ale nie było idealnie

Badania comiesięczne:

cukier 80 mg/dl
ciśnienie 113/68
puls 80

Pomiary:

Masa ciała 100,1 kg

Szyja 37 cm

Biceps 37 cm

Piersi 101 cm

Talia 87 cm

Brzuch 109 cm

Biodra 110 cm

Udo 62 cm

Łydka 45 cm

Zawartość tłuszczu 39 %

Pozdrawiam

:)

Raport 5.09.2014

Witajcie!

W tym tygodniu:

-dopadły mnie obrzęki , PMS i wilczy głód

- jadłam źle i nieregularnie

Efekt: + 1,9 kg, ale zawartość procentowa tłuszczu spada to chociaż jest pocieszeniem z 44 na 39 %

Pomiar	Masa ciała	Szyja	Biceps	Piersi	Talia	Brzuch	Biodra	Udo	Łydka	Zawartość tłuszczu
	kg	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm	%
5 września 2014	101,1	37,0	36,0	102,0	88,0	108,0	110,0	63,0	47,0	39

Założenia na ten tydzień:

- niestety muszę przez 5 dni pić piwo, którego nie lubię, ale mam kamienie i piasek w nerkach :(

- sok z acai

- dodatkowa kanapka uchroni mnie przed podjadaniem w pracy 

- więcej ruchu

- picie 3 l wody na dobę 

Pozdrawiam

:)

Raport 29.08.14

Witajcie!

Moje odchudzanie:

- dużo się ruszałam
- brałam dodatkową kanapkę do pracy
- piłam sok z acai na oczyszczenie organizmu
- piłam 1,5 l wody na dobę

Efekt: -1,3 kg

Pomiar

Masa ciała

Szyja

Biceps

Piersi

Talia

Brzuch

Biodra

Udo

Łydka

kg

cm

cm

cm

cm

cm

cm

cm

cm

29 sierpnia 2014

99,2

37,0

36,0

106,0

88,0

103,0

110,0

60,0

44,0

Pozdrawiam

:)

Sukces czy klapa ja po prostu nie wiem?

Witajcie!

Oto moje co tygodniowe sprawozdanie:

- przytyłam 500 g
- nie piłam soków ani dużo wody
-  mam dużo stresów, w tym tygodniu odeszła z tego świata bardzo bliska mi osoba
- w tym tygodniu nie ćwiczyłam zbyt intensywnie, nie wiem dlaczego każdy trening = wymioty
- mimo, że przytyłam straciłam 10 cm

Moje badania:

Cukier 80
Ciśnienie 123 / 80
Puls 82

Moje pomiary:

Masa ciała 99,9 kg

Szyja 35 cm

Biceps 37 cm

Piersi 101 cm

Talia 88 cm

Brzuch 105 cm

Biodra 110 cm

Udo 63 cm

Łydka 47 cm

Pozdrawiam

Kolejny mały sukces w odchudzaniu

Witajcie!


Oto moje co tygodniowe sprawozdanie:

- schudłam 600 g
- nie piłam soków ani dużo wody
-mam dużo stresów
- w tym tygodniu nie ćwiczyłam zbyt intensywnie

Oto moje pomiary:

Masa ciała 99,4 kg

Szyja 38 cm

Biceps 36 cm

Piersi 102 cm

Talia 92 cm

Brzuch 109 cm

Biodra 112 cm

Udo 65 cm

Łydka 46 cm

Zawartość tłuszczu 42 %

Pozdrawiam

:)

Postępy w odchudzaniu!

Witajcie!

W tym tygodniu mimo długotrwałego wykańczającego stresu udało mi się schudnąć 0,2 kg.

Oto moje wymiary:

Masa ciała: 100 kg
Szyja:37 cm
Biceps: 35 cm
Piersi:103 cm
Talia:89 cm
Brzuch:109 cm
Biodra:112 cm
Udo:60 cm
Łydka:45 cm
Zawartość tłuszczu: 41%

PS. Bardzo proszę o modlitwę (jak ktoś jest wierzący) lub dobre myśli o uzdrowienie mojej cioci (bardzo dobry człowiek dla biednych  i potrzebujących zrobiłaby wszystko), która już 2 tydzień jest na OIMIE w stanie bardzo ciężkim. Za każde wsparcie w postaci modlitwy lub dobrej energii serdecznie dziękuję.

Pozdrawiam 

Mały sukces

Witajcie!

W tym tygodniu udało mi się osiągnąć malutki sukces mimo wielkiego stresu i podjadania schudłam 0, 2 kg, a dziś wykonałam 70 minutowy trening. Pomiarów nie wykonałam.

Pozdrawiam

:)

2 tydzień odchudzania

Witajcie!

Ten tydzień przyniósł mi wiele stresów. Niestety jak się denerwuje to podjadam. Efektem jest to, że przytyłam kilogram. Nie podaję się, choć przede mną gorszy tydzień,  brak czasu i siły na robienie posiłków czy ćwiczenie, a do tego bycie pod telefonem 24 h na dobę. W tym tygodniu mam zamiar chociaż nie przytyć.

Moje wymiary:
Waga 100, 4
Szyja: 38
Biceps 34
Piersi 104
Talia 85
Brzuch 107
Biodra 112
Udo 62
Łydka 46
% tłuszczu 39 co ciekawe spadł z 43 mimo, że przytyłam

Pozdrawiam i trzymajcie kciuki, abym przeżyła ten tydzień i nie przytyła
:)

Moje odchudzanie

Witajcie!

Wprowadzam nowy temat na bloga. To będzie moja walka z nadwagą (już otyłością). Jak wiecie schudłam już 5 kg i na razie tego spadku się trzymam. Przez jakiś czas moje problemy rodzinno-zdrowotne zaburzyły mi tak organizm, że znów przestałam zwracać uwagę na dietę. Efekt to brak wyników w odchudzaniu.

Od dziś będzie inaczej w ramach motywacji publicznie przysięgam, że będę się starała schudnąć co najmniej 1 kg miesięcznie. 

W piątek zrobiłam sobie wstępne badania:

ciśnienie 130/ 63

puls 87

cukier 90

Badania będę wykonywać w każdy pierwszy piątek miesiąca i publikować na blogu.

Dodatkowo się zmierzyłam i zważyłam:

Waga: 99,4 kg

Wymiary wyrażone w centymetrach

Szyja: 36 cm
Biceps lewy: 36 cm
Biust: 102 cm
Talia:  87 cm
Brzuch: 106 cm
Biodra: 109 cm
Udo lewe: 62 cm
Łydka lewa: 45 cm

Wymiary i wagę będę publikować co piątek wraz z liczbą spalanych kcal.

Dieta:

Vitalia nowa  smacznie dopasowana.

Codziennie będę piła sok warzywny, by się odtruć.

Będę piła co najmniej 13 szklanek wody

Treningi: 

pon, śr, pt i ndz Fat free Vitalia

Oprócz tego mam nadzieję spalić dużo kcal chodząc.

Suplementy:

Tran na noc i aspargin na skurcze nóg.

Źródło ilustracji: www.poradopedia.pl

Mój raport tygodniowy już w piątek !

Pozdrawiam

:)