Meteopatia

Jak sobie radzić z meteopatią?

- rano bierz  zimny prysznic
- chodź na wieczorne spacery
- regularnie ćwicz  30 minut  4 razy w tygodniu
- mądrze rozplanuj zadania, aby uniknąć natłoku zajęć
- zrób masaż pleców, głowy, łydek, brzucha lub piersi
- zjedz suszone morele
- uzupełnij poziom jodu jedz ryby morskie i owoce morza
- pij napary z dziurawca
- zrezygnuj z kawy, coli
-  włącz do diety buraki, czosnek, zieleninę, rodzynki, morele, miód, pomarańcze, śliwki,  orzechy
- zbadaj u lekarza cukier we krwi, tarczycę
- wysypiaj się minimum 8 godzin na dobę

Pozdrawiam

:)

Dieta 3- dniówka nr 1

Dzień 1:

Śniadanie:

1 kromka chleba razowego

1 łyżeczka masła

100 gram chudego twarogu

1 jabłko

Herbata lub kawa

Przekąska:
 200 gram winogron, szklanka zielonej herbaty

Obiad:

Warzywa na parze 500 gram 

50 gram kaszy jaglanej

Gotowane udko z kurczaka

Przekąska:

Chleb chrupki 3 kromki z 1 pomidorem z cebulą, gruszka

Kolacja:

2 jajka na twardo

2 pomidory

1 kromka chleba

Dzień 2:

Śniadanie:

Jajecznica z dwóch jajek usmażonych na 1 łyżecce oleju rzepakowego

1 kromka razowego pieczywa 

1 banan

Przekąska:

1 kromka razowego pieczywa 

1 łyżeczka masła 

1 plasterek szynki

1 jabłko

Obiad:

Warzywa na parze 500 gram 

1 pierś z kurczaka na parze 

50 gram brązowego ryżu

Przekąska:

2 grejpfruty

Kolacja:

1 miseczka twarożku z ulubionymi warzywami

Dzień 3:

Śniadanie:

1 kromka chleba razowego

Omlet z 2 jajek usmażony na 1 łyżecce oleju 

Sałatka owocowa

Przekąska: 

1 szklanka maślanki

1 kromka razowego chleba

Obiad:

1 talerz  rosołu z 50 gram  makaronu z pszenicy durum

1 grejpfrut

Przekąska:

Sałatka warzywna

Kolacja;

2 jajka na miękko

1 kromka chleba razowego

2 pomidory

Zdrowy styl życia na diecie

Co robić, aby zwiększyć?

Wysypiaj się

Brak snu powoduje podjadanie i rozdrażnienie w ciągu dnia. Sen musi być właściwej jakość i wystarczająco długi.

 Zasady zdrowego snu:
- ostatni posiłek jemy na 2-3 godziny przed snem
- wstajemy i kładziemy się o stałych godzinach
- sypialnie przed snem intensywnie wietrzymy i skręcamy kaloryfery
- wyłącz wszystkie światła i wycisz  wszelkie źródła dźwięków
- niech łóżko służy tylko i wyłącznie do spania
- nie ćwicz intensywnie 2-3 godziny przed snem, wybierz uspokajający spacer

Uspokój skołatane nerwy

Stres powoduje wzrost kortyzolu, tym samym podjadanie i odkładanie tkanki tłuszczowej.

Rady:
- znajdź hobby
- wypij rumianek lub melisę
- nie waż się co dziennie tylko raz na tydzień
-wyznacz realny cel np. 0.5 kg tygodniowo

Rady żywieniowe:
- jedz powoli co najmniej 3 razy przeżuwaj ten sam kęs
- zawsze jedz na siedząco
- jedz 5 posiłków dziennie o tych samych porach dnia
- wyeliminuj biały cukier i produkty go zawierające
- w czasie jedzenia powinien panować spokój
- jedz co 3 -4 godziny
- nie opuszczaj posiłków
- uzupełniaj płyny (minimum 2 litry dziennie) najlepiej wodą, zieloną lub czerwoną herbatą
- nie pij alkoholu i napojów gazowanych ( w tym wody gazowanej)
- bardzo dokładnie sprawdzaj etykiety produktów spożywczych (unikaj margaryny, tłuszczy utwardzonych i uwodornionych, cukru białego lub trzcinowego, syropu glukozowo-fruktozowy, oczyszczonej  mąki i szkodliwych dodatków E)
- nie eliminuj do końca tłuszczu  z  diety postaw na olej rzepakowy, tłuste ryby, awokado
- w razie ataku głodu miej przygotowane ulubione warzywa
- unikaj gromadzenia pokus (chipsów i słodyczy)
- raz na tydzień zjedz coś niedozwolonego

Trucizna w kosmetykach

Jakich składników unikać w kosmetykach, by nie zachorować?

Tocopherol i tocopherol acetale
1,3-Bis-(2,4-Diaminophenoxy)propane
1,5-Naphthalenediol
1-Naphthol, 2-Naphtanol
2-Amino-3-Hydroxypyridine
2-Amino-3-Nitrophenol
2-Amino-4-Hydroxyethylaminosanisole
2-Amino-4-Hydroxyethylaminosanisole Sulfate
2-Amino-6-Chloro-4-Nitrophenol
2-Chloro-5-Nitro-n-Hydroxyethyl p-Phenylenediamine
2-Chloro-6-Ethylamino-4--Nitrophenol
2-Chloro-p-Phenylenediamine
2-Chloro-p-Phenylenediamine Sulfate
2-Hydroxyethyl Picramic Acid
2-Hydroxyethylamino-5-Nitroanisole
2-Methoxymethyl-p-Aminophenol HCl
2-Methyl-5-Hydroxyethylaminophenol
2-Nitro-p-Phenylenediamine
2,3-Naphthalenediol
2,4-Diamino-5-Methylphenetol HCl
2,4-Diamino-5-Methylphenoxyethanol HCl
2,4-Diaminodiphenylamine
2,4-Diaminophenol
2,4-Diaminophenol HCl
2,4-Diaminophenoxyethanol HCl
2,6-Bis(2-Hydroxyethanol)-3,5-Pyridinediamine HCl
2,6-Diaminopyridine
2,6-Dimethoxy-3,5-Pyridinediamine HCl
3-Nitro-p-Hydroxyethylaminophenol
3,4-Diaminobenzoic Acid
4-Amino-2-Hydroxytoluene
4-Amino-2-Nitrodiphenylamine-2'-Carboxylic Acid
4-Amino-2-Nitrophenol
4-Amino-m-Cresol
4-Chlororesorcinol
4-Methoxytoluene-2,5-Diamine HCl
4-Nitro-m-Phenylenediamine
4-Nitro-o-Phenylenediamine
4-Nitro-o-Phenylenediamine HCl
4,4'-Diaminodiphenylamine
4,6-Bis(2-Hydroxyethoxy-m-Phenylediamine HCl
5-Amino-2,6-Dimethoxy-3-Hydroxypyridine
5-Amino-6-Chloro-o-Cresol
6-Amino-m-Cresol
6-Amino-o-Cresol
Methylparaben
Ethylparaben
Isopropylparaben
Propylparaben
Butylparaben
Benzylparaben
Glutaraldehyde
Hexamidine-Diisethionate
Phenol
Phenyl Mercuric Acetate
Phenyl Mercuric Borate
Benzetonium ChlorideBenzylhemiformal
2-Bromo-2-nitropropane-1,3-diol = Bronopol
5-Bromo-5-nitro-1,3-dioxane = Bronidox
Diazolidinyl Urea
Imidazolidinyl Urea
Quanternium-15
DMDM Hydantoin
MDM Hydantoin
Sodium Hydroxymethyl Glycinate
Methenamine
Glutaral
Glyoxal
Hexetidine
Iodopropynyl ButylcarbamateTosylamide/Formaldehyde ResinMetyldibromo Glutaronitrile = Euxyl K 400
Triclosan
Iodopropynyl Butylcarbamate
Chloroacetamide
Climbazole
2-Bromo-2-nitropropane-1,3-diol = Bronopol
5-Bromo-5-nitro-1,3-dioxane = Bronidox
Bromochlorophene
Bromocinnamal
Aluminium Chlorohydrex
Aluminium Sesquichlorohydrate
Aluminium Zirconium Trichlorohydrex GLY
Dibromohexamidine Isethionate
Laurylpyriddinium Chloride
Potassium Troclosene
wszystkie substancje z prżedrostkami: Iodo-, Bromo- i Chloro-
Paraffinum Liquidum
Paraffin
Synthetic Wax
IsoparaffinMineral OilVaseline
PetrolatumCeresinIsododecane
Isobutane
IsohexadecaneOzokeriteIsopropane
IsobutaneCera MicrocristallinaHexamethyldisiloxane
Dimethicone
Trimethicone
i inne *methiconeTriethanolamine=TEA
Babassuamide DEA
Cocamide DEA
Cocamidopropylamine Oxide
Coramine
Diethanolamine DEA
Dimethylamine
Lauramide DEA
Linoleamide DEA, Oleamide DEA
Soy Amide DEA
Stearamide MEA
Tromethamine
Undecylenamide DEAPhenylendiamin (PDA)
2,5-Toluylendiamin (TDA)
4-Amino-2-Hydroxytoluene
2,4-Diaminophenol
2,4-Diaminophenoxyethanol HCL
Hydroxypropyl BIS (N-Hydroxyethyl-P_Phenylediamine) HCI
2-Methylresorcinol
1-Naphtol
2-Naphtol
p-Phenylenediamine
2-4-5-6-Tetraaminopyramidine
Toluene
Toluenen-2,5-Diamine
Acrylates/Steareth-20 Methacrylate Copolymer
Aluminium Chlorochydrate
Aluminium Chlorochydrex
Ammonium Laureth Sulfate
Beheneth-5,-10,-20,-25
C9-11 Pareth 8
Ceteareth
Ceteth-1, -20
Coleth-10, -20, -24
Coceth-8/-10
Disodium Laureth Sulfosuccinate
Glycereth-7
Glycereth-7 Benzoate
Glycereth-5 Lactate
Glycereth-26 Phosphate
Glyceteth-20 Stearate
Glycereth-7 Triacetate
Laneth-10, -5 i inne liczby
Laureth-2, -3, -4, -7
Laureth-5 Carboxylic Acid
Laureth-8-Phosphate
Lauryl Methyl Gluceth-10 Hydroxypropyldimonium Chloride
Magnesium Laureth Sulfate = Magnesium Laureth-8 Sulfate
Magnesium Oleth Sulfate
Methyl Gluceth-10 i -20
Myreth-4
Myreth-3 Myristate
Nonoxylon-2, -4, 10
Nonoxylon-12 Iodine
Oleth-4
Oleth-3 Phosphate
Poloxamer 124, 184, 188, 407
Poloxamine,Polysorbate 20, 60, 80
Sodium Myreth Sulfate,Steareth-2, -21 i inne liczby
Trideceth-12 i inne liczby
Triceteareth-4 Phosphate
Trilaureth-4 PhosphateAluminium Chloride
Aluminium Chlorohydrate
Aluminium Chlorohydrex
Aluminium Chlorohydrex PG
Aluminium Distearate
Aluminium Sesquichlorohydrate
Aluminium Stearate
Aluminium Tristearate
Aluminium Zirconium Trichlorohydrex GLY

Szaszłyki z kurczaka

Szaszłyki z kurczaka

Składniki:

• 150 g kurczaka
• 1 papryka
• 6 małych cebulek
• 6 małych pieczarek

Marynata:

• 1  łyżka oleju
• ząbek czosnku
• sól
• pieprz

Sos:

• jogurt naturalny
• curry
• szczypiorek
• natka pietruszki
• sól
• pieprz

Przygotowanie:

Przygotuj marynatę z wymienionych składników. Pokrój kurczaka w kostkę i włóż do marynaty na około godzinę. Pokrój w kostkę paprykę. Nabijaj na zmianę mięso i warzywa, dopraw. Piecz na grillu około 10 minut i podawaj z sosem jogurtowym.

Smacznego

Niebezpieczne i rakotwórcze dodatki do żywności

E 102 niebezpieczny (tartaksyna)
E 104 podejrzany (żółć benzopirydrynowa)
E 110 niebezpieczny (żółć pomarańczowa S)
E 120 niebezpieczny (koszenilina)
E 122 podejrzany (azorubina)
E 123 bardzo niebezpieczny (barwnik amoniakalny)
E 124 niebezpieczny (róż koszenilinowa)
E 127 niebezpieczny (erytozyna)
 E 131 rakotwórczy (błękit patentowy)
E 141 podejrzany (związek chlorofilowy)
E 142 rakotwórczy (zieleń lisaminowa)
E 150 podejrzany (karmel)
E 151 podejrzany (czerń brylantowa B.N.)
 E 171 podejrzany (dwutlenek tytanu; zabroniony w Polsce)
E 172 podejrzany (tlenki i wodorotlenki żelaza)
E 173 podejrzany (aluminium) E 180 podejrzany (pigment rubinowy)
 E 210 rakotwórczy (benzoesan), napoje gazowane, majonezy, marynaty, konserwy owocowe i warzwyne, sałatki
E 211 rakotwórczy (benzoesan sodu)
E 212 rakotwórczy (benzoesan potasu)
E 213 rakotwórczy (benzoesan wapnia)
E 214 rakotwórczy (benzoesan etylu)
E 215 rakotwórczy (benzoesan estru etylowego)
E 216 rakotwórczy (benzoesan propylu)
E 217 rakotwórczy (benzoesan estru propylu)
E 218 rakotwórczy (benzoesan metylu)
E 219 rakotwórczy (benzoesan estru metylu)
 E 220 niszczy witaminę B12 (bezwodnik siarki), soki owocowe i koncentraty, wino, suszone owoce
E 221 zakłóca czynności jelit (siarczyn sodu)
E 222 zakłóca czynności jelit (dwusiarczyn sodu)
E 223 zakłóca czynności jelit (metadwusiarczyn sodu)
E 224 zakłóca czynności jelit (metadwusiarczyn potasu)
E 226 zakłóca czynności jelit (siarczyn wapnia)
E 227 zakłóca czynności jelit (dwusiarczyn wapnia)
E 230 zakłóca czynności skóry (dwufenyl), owoce cytrusowe (zabezpieczenie skórek przed owadami) E 231 zakłóca czynności skóry (ortofenylofenol)
E 232 zakłóca czynności skóry (ortofenyl sodu)
E 233 zakłóca czynności skóry (2, 4 - thiaxolyl) E 249 szkodzi przy nadciśnieniu (azotyn potasu), wędliny
E 250 szkodzi przy nadciśnieniu (azotyn sodu), wedliny
E 251 szkodzi przy nadciśnieniu (azotan sodu), sery podpuszczkowe i topione
E 252 szkodzi przy nadciśnieniu (azotan potasu), sery podpuszczkowe i topione
E 290 zakłóca czynności jelit (dwutlenek węgla), konserwant; napoje, wody mineralne
E 310 powoduje wysypki (galusan propylowy)
E 311 powoduje wysypki (galusan octylowy)
E 312 powoduje wysypki (galusan dodecylowy)
E 320 zwiększa poziom cholesterolu, zabroniony (BHA)
E 321 zwiększa poziom cholesterolu, zabroniony (BHT)
E 338 zakłóca trawienie (kwas ortofosforowy)
E 339 zakłóca trawienie (sól sodowa kwasu ortofosforowego)
E 340 zakłóca trawienie (sól potasowa kwasu ortofosforowego)
E 341 zakłóca trawienie (sól wapniowa kwasu ortofosforowego)
 E 407 zakłóca trawienie (karagenan)
E 450 zakłóca trawienie (fosforany)
E 461 zakłóca trawienie (metyloceluloza)
E 462 zakłóca trawienie (związki celulozy)
E 463 zakłóca trawienie (związki celulozy)
E 465 zakłóca trawienie (związki celulozy)
E 466 zakłóca trawienie (związki celulozy)
E 477 zakłóca trawienie (ester propylenowo - glikolowy)
E 951 zakłóca trawienie (aspartan)
E 954 zakłóca trawienie (sacharyna) Konserwanty rakotwórcze:
E 210 - E 219 (kwas benzoesowy i jego związki) - napoje gazowane, majonezy, sałatki, marynaty, konserwy owocowe i warzywne.
E 239 - różne produkty
E 249 - E 252 - wędliny, sery podpuszczkowe i topione

Konserwanty niebezpieczne:
E 226 - różne produkty
E 231 - owoce cytrusowe
E 233 - banany, owoce cytrusowe
E 330 (kwas cytrynowy) - różne produkty; przez niektórych uważany za rakotwórczy.

Źródło: http://magicsport.pl/news/zdrowie/dodatki,do,zywnosci,N177.html

Ryba marynowana z koperkiem

Witajcie!

Ryba marynowana w soku z cytryny z koperkiem

Wartości odżywcze:

Kcal: 315
Białko: 29 g
Tłuszcz: 19 g
Węglowodany: 9 g

Składniki:

• 140 g surowego łososia
• pęczek koperku (można zastąpić ulubionymi ziołami i przyprawami) 
• sok z jendej cytryny

Przygotowanie:

Łososia pokroić w kostkę i przełożyć do dużej szklanej miski. Posypać koperkiem i skropić sokiem 

z cytryny. Przykryć i odstawić na 3 godziny. Ryba jest gotowa, gdy zmieni kolor na biały.

Smacznego. 

Przepis pochodzi z 3 dniowy express poradnik odchudzania.