Posty
Potas
Rola w organizmie:
- bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych
- zwiększa stopień uwodnienia komórek
- aktywuje wiele enzymów
- konieczny do utrzymania funkcji błon komórkowych
- składnik elektrolitów
- bierze udział w zachowaniu odpowiedniego bilansu wodnego
- uczestniczy w syntezie białek
- obniża ciśnienie krwi
- zapobiega nadciśnieniu
- konieczny do prawidłowej pracy nerwów i mięśni
- wspomaga transport tlenu do mózgu
- uczestniczy w transporcie dwutlenku węgla przez krwinki czerwone
- oczyszcza organizm z toksyn
- pobudza spalanie węglowodanów i białek
- pobudza wydzielanie insuliny
- poprawia procesy myślowe
- wspomaga wytwarzanie energii komórkowej
- wraz z sodem reguluje gospodarkę wapniowo-sodową
- utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową
Stosowany w profilaktyce i leczeniu:
- chorób serca i układu krążenia
- udarów mózgu
- miażdżycy
- arytmii
- kurczy mięśniowych
- osłabienia fizycznego i umysłowego
Skutki niedoboru:
- osłabienie organizmu
- zmniejszenie liczby skurczów serca
- osłabienie wszystkich rodzajów mięśni
- senność
- zmęczenie
- zagubienie
- zawroty głowy
- wymioty
- zatrzymanie wody w organizmie
- paraliż
- puchnięcie nóg i rąk
- zdenerwowanie
- zaburzenia pamięci i koncentracji
- wzdęcia
- zaparcia
- omdlenia
- trądzik
- zasadowica
- zatrzymanie moczu
- migotanie komór
Skutki nadmiaru potasu w organizmie:
- apatia
- osłabienie mięśni
- zaburzenia pracy nerek
- owrzodzenie jelita cienkiego
- zatrzymanie akcji serca
- mrowienie i drętwienie kończyn
- trudności w oddychaniu
Źródła w pożywieniu:
- suszone morele
- rośliny strączkowe
- migdały
- orzechy włoskie
- ziemniaki
- musli
- banan
- wędliny
- brokuły
- melon
- mięso
- ryby
- pomidor
- chleb
- mleko
- jajko
- ogórek
- surowe buraki
- brukiew
- bakłażany
- cukinie
- czosnek
- koperek zielony
- szpinak
- bób
- botwinka
- chrzan
- groszek zielony
- kalarepa
- pietruszka
- grzyby
- koncentrat pomidorowy
- agrest
- brzoskwinie
- porzeczka czerwona
- porzeczka czarna
- winogrona
- ananasy
- suszone owoce
- soki i koncentraty owocowe
- kasza gryczana
- jęczmienna
- otręby pszenne
- płatki kukurydziane
- płatki owsiane
- pszenne
- pieczywo żytnie
- pieczywo chrupkie
- chleb pumpernikiel
- kakao
- czekolada
- chałwa
- orzechy
- rodzynki
- makowiec
- figi
- awokado
- kiwi
- seler
- cytrusy
Pamiętajmy:
Więcej potasu powinny przyjmować osoby z nadciśnieniem, chorobami serca i układu krążenia, uprawiające sport, stosujące środki moczopędne, bulimicy, cukrzycy.
Pozdrawiam
:)
Pozdrawiam
:)
