Nasze codzienne grzeszki powodujące nowotwory

Witajcie!

Dziś wypiszę nawyki psujące nasze zdrowie.

Nałogi:

• alkohol
• papierosy
• narkotyki
• jedzenie (w nadmiarze)

Styl życia:

• siedzący tryb życia
• objadanie się
• nadmierny stres

Leki:

• nadmiar witamin A i E (mieszanka zabójcza dla palaczy)
• antybiotyki w nadmiarze niszczą układ odpornościowy
• leki na osteoporozę spożywane dłużej niż 3 miesiące

Dieta:

• tłuszcze trans
• fast food
• chipsy, frytki i inne smażone na starym tłuszczu potrawy 
• słodycze 
• napoje gazowane
• glutaminian sodu i jego pochodne
• aspartam 
• syrop glukozowo-fruktozowy
• margaryna i inne utwardzone tłuszcze roślinne
• za mało warzyw i owoców
• zbyt dużo czerwonego mięsa
• azotany, karagen i fosforany w żywności
• nadmiar tłuszczów zwierzęcych
• oleje roślinne (z wyjątkiem oleju lnianego, rzepakowego i oliwy z oliwek)
• brak regularnych pór posiłków

Kosmetyki:

• triclosan
• parabeny
• związki aluminium
• talk 
• formaldehyd

www.fit.pl

Pozdrawiam

:)

Antyrakowy sok z buraków

Witajcie!

Dziś wyjątkowo zdrowy sok.

Składniki:

• 3 buraki
• marchewka
• 2 jabłka 

Sposób przygotowania:

Wszystkie owoce i warzywa myjemy, obieramy i wrzucamy do sokowirówki lub wyciskarki wolnoobrotowej. Odstawiamy gotowy sok na godzinę w ciemne miejsce, by zaczęły działać wszystkie enzymy prozdrowotne. Potem pijemy.

Smacznego!

mamzdrowie.pl 

Antynowotworowa przekąska cebulowa

Witajcie!

Dziś ciekawy pomysł na przekąskę :)

Składniki:

• 1 cebula
• 1 łyżeczka musztardy
• 1 łyżka oleju rzepakowego
• 1 łyżka soku z cytryny

Przygotowanie: 

Cebulę obrać, przekroić w ósemki i zalać wrzątkiem. Gotować kilka minut, odsączyć, wystudzić i polać sosem zrobionym z soku z cytryny, oleju i musztardy.

Smacznego!

Źródło:  

Vita nr 08 (179) sierpień 2013

zdrowie.gazeta.pl 

Antyzapalna sałatka z granatu

Witajcie!

Ważne, by jeść przeciwzapalne produkty, gdyż wtedy unikniemy nowotworów i innych chorób cywilizacyjnych.

Składniki:

• 1 owoc granatu
• 2 garści rukoli
• 50g  chudego twarogu
• ocet balsamiczny
• łyżeczka oleju

Przygotowanie:

Do dwóch garści rukoli dodaj pestki wydrążone z owocu granatu. Pokrusz twaróg na rukolę i granat. Skrop octem balsamicznym i olejem.

www.futuregardens.pl

Źródło przepisu:

Vita nr 08 (179) sierpień 2013

Smacznego!

Co warto włączyć do diety by być zdrowym?

Witajcie!

Poniżej przedstawię produkty, które warto włączyć do diety, by ustrzec się od chorób cywilizacyjnych (zwłaszcza  przed rakiem).

Cynamon- działa przeciwzapalnie.Łagodzi stany zapalne przewodu pokarmowego.

Goździki- ich olejki eteryczne mają właściwości bakteriobójcze. Pomagają w stanach zapalnych i bólach zębów, gardła oraz stawów.

Oregano- działa bakteriobójczo i przeciwgrzybiczo oraz poprawia trawienie.

Granat- źródło przeciwutleniaczy, które hamują procesy zapalne prowadzące do miażdżycy lub raka.

Cebula- zawiera dużo beta-karotenu, witamin C,E,K  oraz z grupy B. Jest silnie bakteriobójcza.

Boczniaki - zawierają dużo białka, wapnia, selenu, żelaza oraz potasu. Przez co poprawiają odporność
i chronią przed infekcjami.

dojrzalakobieta.pl

Źródło:

Vita nr 08 (179) sierpnia 2013

Rady na nerwy, bezsenność i stres cz. I

Witajcie!

Dzisiejsze czasy sprzyjają  nerwowości, stresowi i bezsenności.

Oto kilka sposobów by się uspokoić:

Kąpiele

Wersja 1:

20- 30 dag  rozdrobnionego kłącza tataraku zalej 2 l zimnej wody, po czym odstaw na 2 godziny.
Następnie podgrzej, po 2 -3 minutach od zagotowania zdejmij odwar z ognia, odcedź i wlej do wanny wypełnionej do połowy ciepłą wodą. Kąpiel powinna trwać 15 minut tuż przed snem.

Wersja 2:

Kąpiel z olejkiem melisowym lub różanym

Wersja 3

Ciepła kąpiel z olejkiem bergamotowym wspomaga leczenie depresji, redukuje napięcia i uspokaja.

10-12 kropel olejku bergamotowego wlewamy do wody o temperaturze 38 C. Dokładnie mieszamy wodę z olejkiem . Kładziemy się w wannie i głęboko oddychamy przez 15 minut. Następnie delikatnie osuszamy ciało ręcznikiem, by nie zetrzeć ze skóry całego olejku. Kąpiel wykonujemy tuż przed snem

Techniki relaksujące

Kiedy nie możesz zasnąć połóż się wygodnie w łóżku i licz w myślach od 100 do 0, a następnie od 0
do 100. Pomiędzy każdą liczbą wykonaj głęboki wdech i wydech.

Napar

1 łyżeczkę kłącza waleriany (kozłka lekarskiego), 1 łyżeczkę dziurawca, 1 łyżeczkę melisy zalej 1/2 l wody i gotuj pod przykryciem 7-10 minut. Pij 3 razy na dobę.

Wino melisowe

Posiada właściwości przeciwskurczowe, uspokajające i koi żołądek.

5 dag świeżych liści melisy włóż do słoika zalej 1 l białego wina. Po 3 dniach przecedź. Pij mały kieliszek
2 -3 dziennie w sytuacjach nerwowych. Pamiętaj to nie jest metoda długoterminowa!

www.sweetdeal.pl

 Źródło:

Biblioteczka Pani Domu "Porady Babuni"

Pozdrawiam

:)

Moje cele odchudzania na ten tydzień

Witajcie!

Ostatnio przytyłam 1 kg i właśnie zrozumiałam, że moje odchudzanie to długotrwały proces wymagający cotygodniowego planowania. Wymyśliłam własną metodę planowania i realizacji moich kroków ku zdrowiu i pięknej sylwetce :)

Oto cele na ten tydzień:

• ​1,5 l wody na dzień
• codziennie 1 kapsułka Acai 
• spać 8 godzin dziennie
• spalać dodatkowe 300 kcal dziennie
• ważenie i mierzenie tylko w piątek, by nie popaść w histerię
• codziennie przejść minimum 2 km (wyzwanie zrobić 42 km w miesiąc)
• prace ogrodowe minimum 1 w tygodniu
• więcej spalania w codziennych obowiązkach
• uzupełnić niedobory w organizmie
• dbać o ciało by nie straciło jędrności
• więcej się uśmiechać

Źródło obrazka: http://www.klinikabbc.pl/