Posty
Dzisiejsze czasy sprzyjają nerwowości, stresowi i bezsenności.
Oto kilka sposobów by się uspokoić:
Kąpiele
Wersja 1:
20- 30 dag rozdrobnionego kłącza tataraku zalej 2 l zimnej wody, po czym odstaw na 2 godziny.
Następnie podgrzej, po 2 -3 minutach od zagotowania zdejmij odwar z ognia, odcedź i wlej do wanny wypełnionej do połowy ciepłą wodą. Kąpiel powinna trwać 15 minut tuż przed snem.
Wersja 2:
Kąpiel z olejkiem melisowym lub różanym
Wersja 3
Ciepła kąpiel z olejkiem bergamotowym wspomaga leczenie depresji, redukuje napięcia i uspokaja.
10-12 kropel olejku bergamotowego wlewamy do wody o temperaturze 38 C. Dokładnie mieszamy wodę z olejkiem . Kładziemy się w wannie i głęboko oddychamy przez 15 minut. Następnie delikatnie osuszamy ciało ręcznikiem, by nie zetrzeć ze skóry całego olejku. Kąpiel wykonujemy tuż przed snem
Techniki relaksujące
Kiedy nie możesz zasnąć połóż się wygodnie w łóżku i licz w myślach od 100 do 0, a następnie od 0
do 100. Pomiędzy każdą liczbą wykonaj głęboki wdech i wydech.
Napar
1 łyżeczkę kłącza waleriany (kozłka lekarskiego), 1 łyżeczkę dziurawca, 1 łyżeczkę melisy zalej 1/2 l wody i gotuj pod przykryciem 7-10 minut. Pij 3 razy na dobę.
Wino melisowe
Posiada właściwości przeciwskurczowe, uspokajające i koi żołądek.
5 dag świeżych liści melisy włóż do słoika zalej 1 l białego wina. Po 3 dniach przecedź. Pij mały kieliszek
2 -3 dziennie w sytuacjach nerwowych. Pamiętaj to nie jest metoda długoterminowa!
 |
Biblioteczka Pani Domu "Porady Babuni"
Pozdrawiam
:)
