Klapa roku w odchudzaniu

Witajcie!


Oto moje co tygodniowe sprawozdanie:

- przytyłam 600 g
- nie piłam soków ani dużo wody
-mam dużo stresów
- w tym tygodniu nie ćwiczyłam zbyt intensywnie
- mój organizm jest na skraju wyczerpania tylko by jadł i spał

Oto moje pomiary:

Masa ciała 100,5 kg

Szyja 39 cm

Biceps 36 cm

Piersi 107 cm

Talia 89 cm

Brzuch 104 cm

Biodra 115 cm

Udo 63 cm

Łydka 48 cm

Zawartość tłuszczu 41 %

Pozdrawiam

:)

Jadłospis wzmacniający odporność dla rakowców

Witajcie!

Oto przykładowy jadłospis. Pamiętajcie by diètę skonsultować z dietetykiem lub lekarzem. Jadłospis poniżej stosujecie na własną odpowiedzialność.

Śniadanie:
2 jajka na miękko, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 pomidory, cebula

2 śniadanie:
250 g borówki amerykańskiej
1 mały jogurt naturalny

Obiad:
Ziemniaki 300 g, łosoś 150 g i brokuły 500g 2szystko gotowane na parze.

Podwieczorek:
Sok z buraków, marchwii i jabłek.

Kolacja:

40 g oliwek, 2 pomidory, cebula, papryka, ogórek, 50 g mozzarelli. Sos: łyżka oliwy z oliwek, 1 łyżeczka octu balsamicznego i zioła prowansalskie. 2 kromki chleba pełnoziarnistego.

Pozdrawiam
:)

Sukces czy klapa ja po prostu nie wiem?

Witajcie!

Oto moje co tygodniowe sprawozdanie:

- przytyłam 500 g
- nie piłam soków ani dużo wody
-  mam dużo stresów, w tym tygodniu odeszła z tego świata bardzo bliska mi osoba
- w tym tygodniu nie ćwiczyłam zbyt intensywnie, nie wiem dlaczego każdy trening = wymioty
- mimo, że przytyłam straciłam 10 cm

Moje badania:

Cukier 80
Ciśnienie 123 / 80
Puls 82

Moje pomiary:

Masa ciała 99,9 kg

Szyja 35 cm

Biceps 37 cm

Piersi 101 cm

Talia 88 cm

Brzuch 105 cm

Biodra 110 cm

Udo 63 cm

Łydka 47 cm

Pozdrawiam

Dieta profilaktyczna antynowotworowa

Witajcie!

Dziś opiszę co powinna zawierać dieta antynowotworowa.

Warzywa

• oliwki
• pomidory
• ziemniaki
• kapusta kiszona
• kapusta (wszelkie odmiany)
• brukselka
• szpinak
• jarmuż
• szparagi
• kabaczki cukinia
• cebula
• por 
• czosnek
• chilli
• fasola
• soczewica
• ciecierzyca (groch włoski, cieciorka)
• soja (nie GMO)
• kukurydza 
• kiełki pszenicy, brokuła, rzodkiewki itd.
• papryka 
• dynia
• brokuły 
• marchew 
• brukiew wodna
• botwina
• kalarepa
• cykoria
• mniszek lekarski
• babka lancetowata
• bataty
• pochrzyn
• zielony groszek

Grzyby:

• shitake
• maitake
• enoki
• boczniaki
• pieczarki
• drożdże

Nabiał i produkty o dużej zawartości białka:

• maślanka
• kefir
• jogurt
• jaja (szczególnie żółtka)
• tofu
• zsiadłe mleko

Oleje, nasiona i tłuszcze:

• olej rzepakowy
• oliwa z oliwek
• olej lniany
• masło bez dodatków
• tran
• nasiona słonecznika
• pestki dyni

Napoje:

• wszelka herbata czerwona,biała, czarna lub zielona (najlepiej zielona)
• herbaty ziołowe: mięta, rumianek, pokrzywa
• herbaty owocowe
• herbata z liści malin
• wino czerwone 
• woda
• woda z cytryną/ majerankiem tymiankiem/szałwią/ skórką pomarańczową
• zaparzany korzeń imbiru
• sok z granatów

Desery:

• czekolada 70 % kakao
• do słodzenia syrop z agawy, stewia, ksylitol

Glony:

• nori
• kombu
• wakame
• aname
• kelp

Owoce:

• wiśnie
• maliny
• truskawki
• czarne jagody
• borówki
• pomarańcze
• mandarynki
• kaki
• grejpfruty
• mango
• morele
• banany
• winogrona
• kiwi
• arbuz
• owoce dzikiej róży
• czarne porzeczki
• awokado
• granat

Mięso  i ryby:

• indyk
• królik
• kurczak
• mięso czerwone (wołowina) do 200 g na tydzień
• makrela
• sardynki
• anchois
• węgorz 
• wątroba z dorsza
• skorupiaki
• łosoś
• wątroba

Zioła i przyprawy:

• kurkuma w połączeniu z czarnym pieprzem i olejem
• curry
• mięta
• pietruszka
• czosnek
• seler
• oregano
• bazylia
• tymianek
• majeranek
• chilli
• rumianek
• kolendra
• trawa cytrynowa
• szczypiorek
• cynamon
• imbir
• rozmaryn
• czosnek

Inne produkty:

• zboża
• ryż
• komosa ryżowa
• bulgur
• owsianka
• płatki owsiane
• otręby
• żyto
• len
• pęczak
• pszenica orkisz
• len
• makarony i kluski al dente
• pieczywo na zakwasie
• jęczmień
• proso
• gryka
• orzechy
• orzeszki ziemne
• masło orzechowe
• keczup
• ziarna pszenicy
• migdały

Kilka zasad dietetycznych:

• jedz produkty o różnych kolorach tzw. dieta tęczowa
• przyprawiaj mocno
• stosuj tzw. "świętą trójcę" zdrowia czyli cebula, czosnek, chilli 
• jedz różnorodnie
• staraj się wybierać produkty nieprzetworzone
• jedz dużo surowych warzyw i owoców

Pozdrawiam

:)

Kolejny mały sukces w odchudzaniu

Witajcie!


Oto moje co tygodniowe sprawozdanie:

- schudłam 600 g
- nie piłam soków ani dużo wody
-mam dużo stresów
- w tym tygodniu nie ćwiczyłam zbyt intensywnie

Oto moje pomiary:

Masa ciała 99,4 kg

Szyja 38 cm

Biceps 36 cm

Piersi 102 cm

Talia 92 cm

Brzuch 109 cm

Biodra 112 cm

Udo 65 cm

Łydka 46 cm

Zawartość tłuszczu 42 %

Pozdrawiam

:)

5 dobrych pomysłów na pokonanie stresu w czasie chorób nowotworowych

Witajcie!

Pamiętajcie zabijając stres zyskujecie zdrowie.

5 zabijaczy stresu:

• oglądaj komedie lub bajki, które dobrze się kończą
• tańcz i śpiewaj na głos
• spisuj swoje odczucia, obawy i radości
• czasami powyleguj się w łóżku
• bądź w kontakcie z przyrodą i dużo się uśmiechaj 

Pozdrawiam

:)

Pigwówka

Witajcie!

Dziś o tym jak zrobić pigwówkę.

Pigwówka

Składniki:

• 1 kg dojrzałych owoców pigwy
• 1 szklanka cukru
• 1/2 l wódki
• 4 łyżki płynnego miodu lipowego lub akcjowego

Przygotowanie:

Owoce umyć, oczyścić z gniazd nasiennych, pokroić, włożyć do słoja i zalać wódką.

Po 2-3 tygodniach ekstrakt zlać i odstawić. Pigwę następnie zasypać cukrem, zamknąć słój i postawić w ciepłym miejscu na tydzień,  aż cukier się rozpuści (codziennie wstrząsać naczyniem). Syrop zlać i połączyć z ekstraktem,  dodać miód i odstawić na 2 tygodnie. Nalewkę zlać przez sito wyłożone gazą i pozostawić do sklarowania. Powinna dojrzewać 2-3 miesiące.

Pozdrawiam

:)

Postępy w odchudzaniu!

Witajcie!

W tym tygodniu mimo długotrwałego wykańczającego stresu udało mi się schudnąć 0,2 kg.

Oto moje wymiary:

Masa ciała: 100 kg
Szyja:37 cm
Biceps: 35 cm
Piersi:103 cm
Talia:89 cm
Brzuch:109 cm
Biodra:112 cm
Udo:60 cm
Łydka:45 cm
Zawartość tłuszczu: 41%

PS. Bardzo proszę o modlitwę (jak ktoś jest wierzący) lub dobre myśli o uzdrowienie mojej cioci (bardzo dobry człowiek dla biednych  i potrzebujących zrobiłaby wszystko), która już 2 tydzień jest na OIMIE w stanie bardzo ciężkim. Za każde wsparcie w postaci modlitwy lub dobrej energii serdecznie dziękuję.

Pozdrawiam