Dieta profilaktyczna antynowotworowa

Witajcie!

Dziś opiszę co powinna zawierać dieta antynowotworowa.

Warzywa

• oliwki
• pomidory
• ziemniaki
• kapusta kiszona
• kapusta (wszelkie odmiany)
• brukselka
• szpinak
• jarmuż
• szparagi
• kabaczki cukinia
• cebula
• por 
• czosnek
• chilli
• fasola
• soczewica
• ciecierzyca (groch włoski, cieciorka)
• soja (nie GMO)
• kukurydza 
• kiełki pszenicy, brokuła, rzodkiewki itd.
• papryka 
• dynia
• brokuły 
• marchew 
• brukiew wodna
• botwina
• kalarepa
• cykoria
• mniszek lekarski
• babka lancetowata
• bataty
• pochrzyn
• zielony groszek

Grzyby:

• shitake
• maitake
• enoki
• boczniaki
• pieczarki
• drożdże

Nabiał i produkty o dużej zawartości białka:

• maślanka
• kefir
• jogurt
• jaja (szczególnie żółtka)
• tofu
• zsiadłe mleko

Oleje, nasiona i tłuszcze:

• olej rzepakowy
• oliwa z oliwek
• olej lniany
• masło bez dodatków
• tran
• nasiona słonecznika
• pestki dyni

Napoje:

• wszelka herbata czerwona,biała, czarna lub zielona (najlepiej zielona)
• herbaty ziołowe: mięta, rumianek, pokrzywa
• herbaty owocowe
• herbata z liści malin
• wino czerwone 
• woda
• woda z cytryną/ majerankiem tymiankiem/szałwią/ skórką pomarańczową
• zaparzany korzeń imbiru
• sok z granatów

Desery:

• czekolada 70 % kakao
• do słodzenia syrop z agawy, stewia, ksylitol

Glony:

• nori
• kombu
• wakame
• aname
• kelp

Owoce:

• wiśnie
• maliny
• truskawki
• czarne jagody
• borówki
• pomarańcze
• mandarynki
• kaki
• grejpfruty
• mango
• morele
• banany
• winogrona
• kiwi
• arbuz
• owoce dzikiej róży
• czarne porzeczki
• awokado
• granat

Mięso  i ryby:

• indyk
• królik
• kurczak
• mięso czerwone (wołowina) do 200 g na tydzień
• makrela
• sardynki
• anchois
• węgorz 
• wątroba z dorsza
• skorupiaki
• łosoś
• wątroba

Zioła i przyprawy:

• kurkuma w połączeniu z czarnym pieprzem i olejem
• curry
• mięta
• pietruszka
• czosnek
• seler
• oregano
• bazylia
• tymianek
• majeranek
• chilli
• rumianek
• kolendra
• trawa cytrynowa
• szczypiorek
• cynamon
• imbir
• rozmaryn
• czosnek

Inne produkty:

• zboża
• ryż
• komosa ryżowa
• bulgur
• owsianka
• płatki owsiane
• otręby
• żyto
• len
• pęczak
• pszenica orkisz
• len
• makarony i kluski al dente
• pieczywo na zakwasie
• jęczmień
• proso
• gryka
• orzechy
• orzeszki ziemne
• masło orzechowe
• keczup
• ziarna pszenicy
• migdały

Kilka zasad dietetycznych:

• jedz produkty o różnych kolorach tzw. dieta tęczowa
• przyprawiaj mocno
• stosuj tzw. "świętą trójcę" zdrowia czyli cebula, czosnek, chilli 
• jedz różnorodnie
• staraj się wybierać produkty nieprzetworzone
• jedz dużo surowych warzyw i owoców

Pozdrawiam

:)