Dieta 1600 nr 1 dzień I

Śniadanie- 320 kcal

Kanapki z polędwicą
chleb graham [3 kromki] 75 g
masło [1 łyżeczka] 6 g
polędwica z piersi kurczaka [4 plasterki] 40g
jabłko [1 sztuka]
sałata [bez ograniczeń]

II śniadanie-150 kcal

Jogurt z malinami
jogurt naturalny [2/3 szkl. 250 ml]
maliny [1 szklanka] 150g

Obiad- 570 kcal

Zupa pieczarkowa 400 ml
włoszczyzna 60g
pieczarki [3 sztuki] 100g
cebula 50 g
olej rzepakowy [2 łyżeczki] 10g
makaron z pszenicy durum 15g przed ugotowaniem
pietruszka [1 łyżeczka]

Schab pieczony w rękawie
schab 100 g
ziemniaki [4 małe] 240 g

Ćwikła z chrzanem 
buraki [1 duży] 140 g
chrzan [1/2 łyżeczki] 20 g
oliwa z oliwek [1 łyżeczka] 5 g

Sok pomarańczowy [1/2 szklanki] 200 ml

Podwieczorek 150 kcal

Chrupkie pieczywo z szynką
chrupkie pieczywo żytnie [1 1\2 sztuki]
masło [1\2 łyżeczki] 3 g
chuda szynka [plasterek] 10g

Surówka z selera i marchwi
seler [1 szt. średni] 100 g
marchew [1\2 szt.] 50 g
jogurt naturalny [1 łyżka] 15 g

Woda mineralna

Kolacja - 370 kcal

Kanapki z serem twarogowym
chleb żytni [3 małe kromki] 75 g
masło [1 1\2 łyżeczka] 9 g
twaróg półtłusty [ 1łyżka] 50g
papryka zielona [ bez ograniczeń]

Wingrona [10 sztuk] 60 g

Herbata bez cukru

Źródło: Bayer HealthCare