5 czynności pomocnych w walce z rakiem

Witajcie!

Dziś przedstawię Wam kilka czynności, które pomagają niszczyć komórki nowotworowe.

5 superczynności:

• modlitwa/ medytacja
• obcowanie z naturą (mogą być spacery z psem lub zabawy z kotem)
• sprawianie sobie małych przyjemności
• spotykanie się z bliskimi, przyjaciółmi
• taniec

Pozdrawiam

:)

Mały sukces

Witajcie!

W tym tygodniu udało mi się osiągnąć malutki sukces mimo wielkiego stresu i podjadania schudłam 0, 2 kg, a dziś wykonałam 70 minutowy trening. Pomiarów nie wykonałam.

Pozdrawiam

:)

Przepisy na kawy mrożone cz.1

Witajcie!

W takie upały nie samą dietą żyje człowiek i czasami ma ochotę na coś zimnego.

Dlatego dziś 3 przepisy na kawę mrożoną:

1. Rumowa z czekoladą

Składniki:

• 40 ml rumu Dark
• 20 ml syropu rum z czekoladą
• 20 ml słodkiej śmietanki
• czekolada

Przygotowanie:

Rum, syrop i śmietankę mieszamy i przelewamy do szklanki. Robimy kleksa z bitej śmietany i ozdabiamy czekoladą.

2. "Zimno-ciepło"

Składniki:

• 15ml syropu rum z czekoladą
• 15 ml syropu amaretto
• 100 ml mleka
• espresso
• zmielona kawa do dekoracji

Przygotowanie:

Syrop  rumowy z czekoladą wlewamy do szklanki i dodajemy espresso. Następnie spieniamy mleko z dodatkiem syropu amaretto.  Spienione mleko po łyżce wlewamy do szklanki tak, aby powstały warstwy. 

3. "Cold Irish"

Składniki:

• 20 ml syropu irish cream
• 20 ml whisky
• 100 ml czarnej kawy 
• lody waniliowe
• bita śmietana
• zmielona kawa

Przygotowanie:

Wszystkie składniki umieszczamy w shakerze (słoiku) wraz 3-4 kostkami lodu, następnie do szklanki nakładamy 1 gałkę lodów i wlewamy zmieszaną kawę.  Na koniec dekorujemy bitą śmietaną.

Wszystkie przepisy pochodzą ze strony www.syropybarmanskie.pl

Źródło ilustracji: kuchnia.wp.pl

Pozdrawiam

:)

Kuracja antyrakowa chilli

Witajcie!

Dziś przedstawię Wam kurację chilli, którą wspomagająco przy leczeniu raka stosują siostry zakonne.  Wiele z nich pokonało nawet zaawansowane nowotwory. Pamiętajcie przed zastosowaniem musicie zapytać się lekarza czy Wam chilli i oliwa nie szkodzi.  Kurację stosujecie na wasze ryzyko.

Kuracja oliwa-chilli

Składniki:

• 1 kg chilli
• 1 l oliwy z oliwek

Przygotowanie:

Pokrój papryczkę i zmieszaj z oliwą. Przez 10 dni trzymaj w lodówce w tym czasie 3 razy dziennie dokładnie mieszaj. Po tym czasie spożywaj 1 łyżeczkę tego specyfiku przed każdym posiłkiem.

podroze.gazeta.pl

Pozdrawiam 

:)

2 tydzień odchudzania

Witajcie!

Ten tydzień przyniósł mi wiele stresów. Niestety jak się denerwuje to podjadam. Efektem jest to, że przytyłam kilogram. Nie podaję się, choć przede mną gorszy tydzień,  brak czasu i siły na robienie posiłków czy ćwiczenie, a do tego bycie pod telefonem 24 h na dobę. W tym tygodniu mam zamiar chociaż nie przytyć.

Moje wymiary:
Waga 100, 4
Szyja: 38
Biceps 34
Piersi 104
Talia 85
Brzuch 107
Biodra 112
Udo 62
Łydka 46
% tłuszczu 39 co ciekawe spadł z 43 mimo, że przytyłam

Pozdrawiam i trzymajcie kciuki, abym przeżyła ten tydzień i nie przytyła
:)

14 dobrych rad żywieniowych

Witajcie!

Jeśli chcemy schudnąć i zachować zdrowie na długie lata musimy na trwale zmienić nawyki żywieniowe. Dziś przedstawię Wam najważniejsze zasady zdrowego żywienia.

14 zasad zdrowego żywienia:

1. 5 posiłków dziennie. 3 duże i 2 małe spożywane co 3-4 godziny. Organizm musi miećczas by strawić jedzenie, a jednocześnie nie może zbytnio nam spaść glukoza we krwi,  bo wtedy jesteśmy narażeni na atak wilczego głodu, nad którym trudno zapanować.
2. Powinniśmy spożywać conajmniej jeden posiłek na ciepło, a najlepiej dwa. Najlepiej by na ciepło był obiad i kolacja. Ciepłe danie rozgrzeje nasze ciało i będzie miało wspaniały wpływ na żołądek.
3. Potrawy, które spożywamy powinny być w odpowiedniej temperaturze, by zbytnio nie oziębić lub poparzyć naszego ustroju. Najodpowiedniejszą temperaturą jest fizjologiczna temperatura naszego organizmu czyli od 36, 6 do 37 C.
4. Jedzmy dużo surowych warzyw i owoców minimum 5 porcji (w tym 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców ), a najlepiej jedzmy 7 porcji ( 4 porcje warzyw i 3 owoców).   Uwaga: 1 porcja to 100 gram warzywa lub owocu. Pamiętajmy, aby urozmaicać sobie nasze warzywne i owocowe potrawy, w ten sposób nasz organizm zaopatrzymy w witaminy, minerały, aminokwasy, enzymy oraz błonnik. Takie żywienie wzmocni nasz organizm.
5. Nasz organizm bardzo potrzebuje wody, ale nie wolno jej pić w czasie posiłku, bo rozcieńcza soki żołądkowe i prowadzi do problemów trawiennych. Płyny można przyjmować godzinę przed i po posiłku.
6. Spożywaj posiłki w spokoju. Jedz powoli, gryź dokładnie zapobiegniesz w ten sposób wzdęciom.
7. Ogranicz słodycze do 3 słodkich deserów tygodniowo (zamiast podwieczorku lub drugiego śniadania). Ograniczysz rozwój wielu chorób w tym raka.
8. Staraj się nie jeść wyłącznie mięsa wybieraj za to rośliny strączkowe i ryby morskie. W ten sposób dostarczysz białka, a nie zakwasisz organizmu.
9. Staraj się jeść owoce i własnoręcznie wyciskane soki, w ten sposób dostarczysz niezbędnych składników odżywczych.
10. Wyrzuć gumę do żucia powoduje choroby śluzówki (jamy ustnej , przewodu pokarmowego, żołądka) i trzustki. Związki chemiczne stosowane do jej produkcji mogą wywołać białaczkę.
11. Wyrzuć margarynę jest rakotwórcza, powoduje choroby serca i miażdżycę. Używaj zamiast niej masła i oliwy.
12. Wyrzuć sztuczne przyprawy z glutaminianem sodu i kostki bulionowe. Mogą powodować tycie, choroby jelit, uzależnienie, upośledzenie umysłowe oraz raka.
13. Czytaj etykiety i nie wierz reklamom. Np. produkty light mają często więcej kcal niż zwykłe.
14. Dbajmy o potrzeby organizmu. Jeśli czasami chce Ci się czegoś zdrowego np. śledzia to postaraj się go zjeść. Organizm tak Ci sygnalizuje,  że ma niedobory składników zawartych właśnie w tym pokarmie.

Źródło ilustracji: przedszkoletarpno.edupage.org

Pozdrawiam

:)

Źródło: Moda na Zdrowie nr 6 (133) 06.2014

Moje odchudzanie

Witajcie!

Wprowadzam nowy temat na bloga. To będzie moja walka z nadwagą (już otyłością). Jak wiecie schudłam już 5 kg i na razie tego spadku się trzymam. Przez jakiś czas moje problemy rodzinno-zdrowotne zaburzyły mi tak organizm, że znów przestałam zwracać uwagę na dietę. Efekt to brak wyników w odchudzaniu.

Od dziś będzie inaczej w ramach motywacji publicznie przysięgam, że będę się starała schudnąć co najmniej 1 kg miesięcznie. 

W piątek zrobiłam sobie wstępne badania:

ciśnienie 130/ 63

puls 87

cukier 90

Badania będę wykonywać w każdy pierwszy piątek miesiąca i publikować na blogu.

Dodatkowo się zmierzyłam i zważyłam:

Waga: 99,4 kg

Wymiary wyrażone w centymetrach

Szyja: 36 cm
Biceps lewy: 36 cm
Biust: 102 cm
Talia:  87 cm
Brzuch: 106 cm
Biodra: 109 cm
Udo lewe: 62 cm
Łydka lewa: 45 cm

Wymiary i wagę będę publikować co piątek wraz z liczbą spalanych kcal.

Dieta:

Vitalia nowa  smacznie dopasowana.

Codziennie będę piła sok warzywny, by się odtruć.

Będę piła co najmniej 13 szklanek wody

Treningi: 

pon, śr, pt i ndz Fat free Vitalia

Oprócz tego mam nadzieję spalić dużo kcal chodząc.

Suplementy:

Tran na noc i aspargin na skurcze nóg.

Źródło ilustracji: www.poradopedia.pl

Mój raport tygodniowy już w piątek !

Pozdrawiam

:)

Zupa wspomagająca odporność

Witajcie!


Dziś zupa, która pomoże pozbyć nawracających infekcji i poprawi wydolność organizmu.
Polecana również rakowcom.

Zupa na odporność: 

Składniki na 1 porcję:

• 0,5 l wody
• 3 pomidory
• 1 duża marchewka
• 1 duża pietruszka korzeń
• 2 ząbki czosnku
• 1 duża cebula
• 1 papryczka chilli
• 1 łyżka rzepakowego
• 1 łyżka jogurtu naturalnego
• 1/2 pęczka natki pietruszki
• sól i pieprz

Przygotowanie:

Wlewamy zimną wodę do garnka, następnie wrzucamy pokrojoną marchewkę, pietruszkę, czosnek, chilli.

Gdy woda się zagotuje wrzucamy 3 pomidory, dodajemy olej i gotujemy 10 minut. Po tym czasie wszystko miksujemy i przekładamy na talerz. Dodajemy łyżkę jogurtu naturalnego i posypujemy natką pietruszki. 

Źródło zdjęcia: www.megapedia.pl

Pozdrawiam

:)

Zalecenia żywieniowe dla osób zagrożonych nowotworami i rakowców

Witajcie!

Dziś o profilaktyce żywieniowej i wspomaganiu leczenia nowotworów dietą.

Zalecenia dietetyczne:

• ogranicz jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny) do 2 razy w tygodniu na 1 posiłek
• jedz minimum 5 porcji warzyw i owoców czyli 5 razy po 100 g optymalnie należy jeść 7 porcji
• pij 1,5-3 l wody na dzień
• pij dużo zielonej herbaty, naparów ziołowych i owocowych
• nie unikaj kawy 2 filiżanki dziennie chronią wątrobę przed wolnymi rodnikami
• używaj cebuli, czosnku i chilli 
• ogranicz słodkie desery do 3 razy we wtorek
• używaj przypraw takich jak kurkuma, curry i pieprz czarny
• jedz wg 7 kolorów tęczy 
• unikaj margaryny, fast-foodów, jedzenia gotowego
• wybieraj potrawy gotowane zamiast smażonych, pieczonych i grillowanych
• pij świeżo wyciskane soki niesłodzone z cytrusów, granatów i buraków
• staraj się wybierać produkty świeże nieprzetworzone
• unikaj produktów wędzonych, aromatyzowanych i barwionych
• gotuj lekkostrawnie
• unikaj w jedzeniu karagenu, azotanów sodu i potasu oraz fosforanów
• nie pij gazowanych napojów słodzonych
• pilnuj ilości kalorii
• używaj oliwy z oliwek i oleju rzepakowego
• używaj dużo świeżych ziół
• jedz fermentowane produkty mleczne
• używaj nasion lnu, len i ostropestu
• jedz warzywa strączkowe, soję, fasolę, cieciorkę
• unikaj suplementów z soi
• unikaj mocnego alkoholu
• jedz 3 razy w tygodniu ryby tłuste morskie
• dbaj o wątrobę, nie przeciążaj jej
• zrzuć zbędne kilogramy

!!! Rakowcy powinni zasięgnąć porady lekarza przed zmianą nawyków żywieniowych !!!

Źródło zdjęcia: kobietamag.pl

Pozdrawiam

:)