KOKTAJL ŁAGODZĄCY OBJAWY MENOPAUZY

Witajcie!



KOKTAJL ŁAGODZĄCY OBJAWY MENOPAUZY



Wartość odżywcza w 100 g:

Energia: 66 kcal  Białko 2,6 g Tłuszcze 1,43 g Węglowodany 12,0 g Błonnik 1,24 g
Beta-karoten 35,13 mikrograma Witamina C 3,32 mg Sód 9,97 mg Potas 239,0 mg 
Fosfor 46,9 mg Magnez 19,27 mg


Składniki:

• 1 banan (150 g)
• 200 g winogron białych
• 200 g winogron ciemnych
• 1 ogórek (200 g)
• 100 g kiełków sojowych
• 150 g mleka acydofilnego

Wykonanie:

Banana obrać ze skórki i zmiksować blenderem. Winogrona i ogórek umyć, usunąć pestki i zmiksować blenderem. Połączyć z mlekiem. Na koniec dodać kiełki.

Przepis pochodzi z miesięcznika Moda Na Zdrowie.

Smacznego :)

Koktajl na depresję

Witajcie!

Koktajl na depresję

Wartość odżywcza w 100 g:

Energia: 117 kcal  Białko 5,4 g Tłuszcze 2,9 g Węglowodany 18,4 g Błonnik 1,1 g
Beta-karoten 25,6 mikrograma Witamina C 5,2 mg Sód 11,8 mg Potas 261,0 mg 
Fosfor 78,5 mg Magnez 27,0 mg

Składniki:

• 4 banany (550 g)
• 300 g serka homogenizowanego naturalnego
• 100 g mrożonych truskawek
• 7 sztuk orzechów laskowych
• 1 łyżeczka kakao
• 1 kostka gorzkiej czekolady
• cynamon do smaku

Wykonanie:

Banany obrać i rozdrobnić w blenderze. Truskawki lekko rozmrozić i również zmiksować. Połączyć z serkiem i dokładnie wymieszać. Przyprawić cynamonem i kakao. Przed podaniem udekorować tartą czekoladą i pokruszonymi orzechami.

Przepis pochodzi z miesięcznika Moda Na Zdrowie.

Smacznego :)

Jak zmniejszyć ryzyko raka piersi?

Witajcie!

Dziś zadbamy o zdrowe piersi.

Co sprawia, że chorujemy?

• zanieczyszczenie środowiska
• dym tytoniowy
• chemiczne dodatki do żywności (np. azotany, barwniki szczególnie błękitne)
• promieniowanie jonizujące 
• wirusy
• zaburzony rytm dnia np. nocne zmiany w pracy
• źle dobrana antykoncepcja hormonalna lub hormonalna terapia zastępcza 

Jak się uchronić?

• ćwiczyć 5 razy w tygodniu minimum 30 minut (to może być np. spacer)
• utrzymywać prawidłową wagę ciała
• ograniczyć ilość spożywanego alkoholu 
• rzucić palenie
• jedz 5 porcji warzyw i owoców dziennie
• unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce, ale nie przesadzaj z tym duża liczba nowotworów wynika z braku naturalnej witaminy D 
• unikaj substancji rakotwórczych np. azbestu, talku, związki kadmu, chromu, niklu, formaldehyd, benzen oraz spaliny
• jedz 3 razy w tygodniu tłuste ryby morskie minimum 100 gram na porcję
• karm piersią
• nie stosuj hormonalnej antykoncepcji lub hormonalnej terapii zastępczej, jeśli lekarz ją zapisujący nie skierował Cię na badania hormonów!!!
• wykonuj co miesiąc samobadanie piersi
• ogranicz ilość tłuszczów nasyconych zwierzęcych (np.tłuste mięso, podroby, majonez, masło) w diecie
• wyrzuć każdą margarynę z diety
• wyrzucać produkty spleśniałe 
• nie jedz spalonych potraw
• ogranicz w diecie cukier
• 1 lampka czerwonego wina od czasu do czasu działa profilaktycznie, tak samo gorzka czekolada 2 kostki 
• wysypiaj się minimum 8 godzin  na dobę 
• unikaj parabenów i związków aluminium w kosmetykach
• pozwól organizmowi się pocić nie stosuj tabletek likwidujących pocenie
• pij zieloną herbatę liściastą najlepiej japońską senchę parzoną 10 minut w 80 stopniach 3 razy dziennie
• zaproś do swojej diety super trójkę cebulę, czosnek i chilli 
• jedz: borówki, poziomki, maliny, awokado, cytrusy, olej rzepakowy lub oliwę z oliwek, kapustę brokuły, fermentowane produkty mleczne, żurawina, siemię lniane, warzywa kapustne, marchew, dynię, buraki, pomidory 
• unikaj rzeczy smażonych i grillowanych
• pij rumianek 
• unikajmy kwasów omega 6
• nie unikaj badań

Jeśli zauważysz coś niepokojące skontaktuj się z lekarzem.

Jak badać piersi?

Źródło: http://emiliakonieczko.blox.pl/2010/10/Rozowa-sobota-w-Olsztynie-Jak-prawidlowo-badac.html

Sok na dobry apetyt

Witajcie!

Sok na dobry apetyt

Wartość odżywcza w 100 g:

Energia: 48,5 kcal  Białko 0,7 g Tłuszcze 0,3 g Węglowodany 13,0 g Błonnik 2,5 g
Beta-karoten 730 mikrograma Witamina C 11 mg Sód 68 mg Potas 200 mg
Fosfor 20 mg Magnez 7,5 mg

Składniki:

• 1 szklanka soku z kiszonej kapusty
• 450 g czerwonych lub białych winogron
• 300 g jabłek 
• 1 marchew (100 g)
• łyżeczka miodu
• 1/2 mrożonej cytryny

Wykonanie:

Winogrona umyć, usunąć ogonki i wycisnąć sok. Jabłka umyć, pokroić na cząstki, usunąć gniazda nasienne i wycisnąć sok. Wycisnąć sok z marchwi i dodać łyżeczkę miodu. Dokładnie wymieszać. Udekorować sok startą na drobnej tarce mrożoną cytryną. 

Przepis pochodzi z miesięcznika Moda Na Zdrowie.

Życzę smacznego :)

Sok na piękną skórę

Witajcie!

Dziś wprowadzam nowy dział sokoterapię :)

Sok na piękną skórę

Wartość odżywcza w 100 g:

Energia: 38 kcal  Białko 0,8 g Tłuszcze 0,3 g Węglowodany 10,0 g Błonnik 1,4 g
Beta-karoten 0,7 mikrograma Witamina C 15,5 mg Sód 11,7 mg Potas 0,4 mg  Fosfor 21 mg
Magnez 17,6 mg Wapń 23 mg


Składniki: 

• 3 duże kiwi (450 g)
• 1 mango (250 g)
• 1 duży żółty melon (1 kg)
• 1 duża pomarańcza (300 g)
• 1/2 limonki 
• szczypta cynamonu i imbiru

Sposób przygotowania:

Kiwi i mango umyć, obrać ze skórki i rozdrobnić w blenderze. Wycisnąć sok z pomarańczy. Melon przekroić na pół, wydrążyć pestki, pokroić na ósemki i obrać ze skóry. Wycisnąć sok za pomocą sokowirówki, Wszystkie składniki połączyć i przyprawić cynamonem i imbirem. Podawać z plasterkiem limonki.

Przepis pochodzi z miesięcznika Moda Na Zdrowie.

Życzę smacznego :)

Jak poradzić sobie z zatruciem pokarmowym?

Witajcie!


Dzisiejszy post nawiązuje do jednej z najczęstszych dolegliwości w lecie.

Zatrucie pokarmowe

Na jakie pokarmy uważać?

• lody
• ciasta 
• surowe mięso
• sałatki
• kremy
• produkty garmażeryjne
• surowe jajka
• majonez
• woda lub kostki lodu (kraje egzotyczne)

Objawy:

• mdłości
• wymioty
• biegunka
• silny ból żołądka
• ból głowy 
• ogólne osłabienie
• podwyższona temperatura
• brak apetytu

Co robić?

• pij dużo wody zamiennie z herbatą z rumianku lub mięty, nie można doprowadzić do odwodnienia
• przy bólach żołądka dobrze jest wziąć ciepłą kąpiel i wykonać delikatny masaż brzucha przy użyciu oliwy lub oliwki dla dzieci (masaż wykonujemy okrężnymi ruchami)
• przez dobę należy stosować ścisłą dietę
• nie hamować wymiotów ani biegunki
• unikamy mleka, napojów gazowanych, kawy, coca coli (co do coli to są różne opinie)

Leczenie dietą:

• pierwsze 1-2 dni tylko pijemy wodę, rumianek, miętę nie jemy
• na 3 dzień jemy kleiki i kaszę mannę gotowanej na wodzie z dodatkiem soli.
• 4 dnia włączamy do diety jajko na miękko, sucharki, gotowane mięso (drób, cielęcina)
• unikamy tłustego i smażonego jedzenia
•  5 dnia włączamy do diety banana lub pieczone jabłko.
• po 5 dniu powoli wracamy do normalnej diety
• przez okres dwóch tygodni od zatrucia nie powinniśmy jeść konserw, marynat, mięsa i ryb wędzonych, warzyw strączkowych, warzyw kapustnych, alkoholu i ostrych przypraw

Dieta kleikowa:

Dieta kleikowa
I śniadanie	Kleik ryżowy na wodzie Herbata
II śniadanie	Herbata z rumianku Sucharki
Obiad	Kleik z kaszy manny Sucharki Herbata
Podwieczorek	Herbata z rumianku Sucharki
Kolacja	Kleik ryżowy Herbata

Dieta rozszerzona
I śniadanie	Kleik ryżowy na wodzie Herbata
II śniadanie	Twarożek chudy Sucharki Herbata
Obiad	Gotowana pierś kurczaka z marchewką Ziemniaki purée Herbata
Podwieczorek	Kisiel owocowy
Kolacja	Jajko na miękko Białe pieczywo Jabłko pieczone Herbata

Źródło: http://www.resmedica.pl/urazy-i-zatrucia/dieta-w-zatruciach-pokarmowych

Kiedy do lekarza?

• w przypadku  dzieci i osób starszych niezwłocznie
• w innych wypadkach , gdy objawy utrzymują się ponad 2 dni 
• występują trudności w oddychaniu, przełykaniu 
• w przypadku pojawienia się krwi w wymiocinach lub kale
• w przypadkach zatrucia wędlinami lub konserwami (jad kiełbasiany)

Pozdrawiam 

:)