Raport

Witajcie!

W tym tygodniu nie przytyłam ani nie schudłam, poziom tłuszczu bez zmian.
Zbyt mocno nie interesowałam się dietą, obecnie choruję mam 37, 9 i podejrzenie szkarlatyny więc nie czuję się na tyle dobrze by ćwiczyć.

Oto pomiary:

 Szyja 38 cm
Biceps 38
 Biust 100
Talia 85
Brzuch 105
Biodra 109
Udo lewe 59
Łydka 45

Pozdrawiam
:)

Sukces mimo wzrostu wagi!

Witajcie!

Prezentuję dzisiaj raport tygodniowy z mojego odchudzania.

 Jest mnie mniej o 12 cm i o 1 % tłuszczu mniej.

Co robiłam przez tydzień:

- dużo fizycznie pracowałam na działce
- piłam sok z acai na oczyszczenie
- dużo ruchu w pracy
- mniej śpię tylko 8 godzin na dobę czyli organizm już nie potrzebuje tak mocno się regenerować
- jadłam mniej niż w zeszłym tygodniu, ale nie było idealnie

-  łykałam multiwitaminę

Pomiary:

Masa ciała 100,4 kg  0,3 kg w górę

Szyja 35 cm - 2 cm

Biceps 36 cm  - 1 cm

Piersi 103 cm  + 2 cm

Talia 85 cm - 3cm

Brzuch 105 cm  - 3 cm

Biodra 110 cm  - 2 cm

Udo 62 cm tyle samo co było

Łydka 44 cm  - 1cm

Zawartość tłuszczu 38 % à -1%

Pozdrawiam

:)

Postęp

Witajcie!

Prezentuję dzisiaj raport tygodniowy z mojego odchudzania.

Co robiłam przez tydzień:

- piłam piwo na kamyki w nerkach
- piłam sok z acai na oczyszczenie
- dużo ruchu w pracy
- dużo snu nie wiem czemu spałam prawie 12 godzin na dobę
- jadłam mniej niż w zeszłym tygodniu, ale nie było idealnie

Badania comiesięczne:

cukier 80 mg/dl
ciśnienie 113/68
puls 80

Pomiary:

Masa ciała 100,1 kg

Szyja 37 cm

Biceps 37 cm

Piersi 101 cm

Talia 87 cm

Brzuch 109 cm

Biodra 110 cm

Udo 62 cm

Łydka 45 cm

Zawartość tłuszczu 39 %

Pozdrawiam

:)

Kremowy nektar

Witajcie !

Dziś koktajl antynowotworowy.

6 porcji

Składniki:

• 110 g poziomek lub truskawek
• 110 g malin
• 75 g żurawin
• 75 g czarnych jagód
• 1 banan
• 70 g miodu
• 300 g jogurtu naturalnego

Przygotowanie:

Miksujemy wszystkie składniki i gotowe :)

Przepis pochodzi z książki "Kuchnia przeciwrakowa"

Źródło: zwierciadlo.pl

Smacznego!

Raport 5.09.2014

Witajcie!

W tym tygodniu:

-dopadły mnie obrzęki , PMS i wilczy głód

- jadłam źle i nieregularnie

Efekt: + 1,9 kg, ale zawartość procentowa tłuszczu spada to chociaż jest pocieszeniem z 44 na 39 %

Pomiar	Masa ciała	Szyja	Biceps	Piersi	Talia	Brzuch	Biodra	Udo	Łydka	Zawartość tłuszczu
	kg	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm	%
5 września 2014	101,1	37,0	36,0	102,0	88,0	108,0	110,0	63,0	47,0	39

Założenia na ten tydzień:

- niestety muszę przez 5 dni pić piwo, którego nie lubię, ale mam kamienie i piasek w nerkach :(

- sok z acai

- dodatkowa kanapka uchroni mnie przed podjadaniem w pracy 

- więcej ruchu

- picie 3 l wody na dobę 

Pozdrawiam

:)

Czynniki w diecie powodujące raka

Witajcie!

Dzisiaj o czynnikach powodujących raka.

Jakie czynniki powodują tą chorobę?

• za dużo białka zwierzęcego w diecie tylko 1/3 białka powinna pochodzić z mięsa, 2/3 z roślin strączkowych i ryb
• zjadanie zbyt małej ilości warzyw (minimum 700 g / dobę) i ziół
• awitaminoza czyli brak witamin, które należy uzupełniać w sposób naturalny poprzez zmianę diety
• nadmiar witamin A i E szczególnie szkodliwy dla palaczy i fanów solarium 
• nadmiar chromu
• niedobór żelaza i cynku
• za dużo cukrów prostych w diecie czyli słodyczy, cukru, białej mąki
• za mało cukrów złożonych czyli produktów pełnoziarnistych
• za dużo tłuszczów i za mało tłuszczów
• spożywanie margaryn
•  nie jedzenie regularnych 5 posiłków, najgorsze jest nie jedzenie śniadań
• za mało błonnika w diecie jedz więcej warzyw i otrąb
• za dużo kcal
• za dużo alkoholu
• spożywanie napojów gazowanych w tym wody gazowanej
• spożywanie fast-foodów
• nadmierne jedzenie wędlin i produktów konserwowanych azotanami
• żywność zawierająca fosforany
• doprowadzenie do otyłości nadwagi
• jedzenie chipsów, batonów, produktów zawierających syrop glukozowo-fruktozowy
• jeśli masz do wyboru cukier lub słodzik, wybierz cukier mniej szkodliwy 
• unikaj karagenu
• unikaj produktów nadpsutych, spalonych, przypalonych i spleśniałych
• pij kakao, ale nie instant
• unikaj kostek rosołowych i glutaminianu sodu
• chińskim zupkom i daniom z proszku mówimy nie
• nie jedz jedzenia z niebieskim barwnikiem
• unikaj grillowania
• unikaj olejów roślinnych (z wyjątkiem rzepakowego, oliwy z oliwek i lnianego)
• unikaj smażenia i nadmiaru soli

Pozdrawiam

:)

Raport 29.08.14

Witajcie!

Moje odchudzanie:

- dużo się ruszałam
- brałam dodatkową kanapkę do pracy
- piłam sok z acai na oczyszczenie organizmu
- piłam 1,5 l wody na dobę

Efekt: -1,3 kg

Pomiar

Masa ciała

Szyja

Biceps

Piersi

Talia

Brzuch

Biodra

Udo

Łydka

kg

cm

cm

cm

cm

cm

cm

cm

cm

29 sierpnia 2014

99,2

37,0

36,0

106,0

88,0

103,0

110,0

60,0

44,0

Pozdrawiam

:)