Coś na upały - chłodzące napoje

Witajcie!

Dziś kilka przepisów :)

Kawa mrożona (wersja lekka):

Białko: 8 g
Tłuszcz: 5 g
Węglowodany: wersja bez cukru 11 g wersja z cukrem 17 g
Kcal: wersja bez cukru 115 kcal wersja z cukrem 139 kcal

Składniki:

• 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej lub małe zimne espresso
• szklanka zimnego mleka 2 %
• odrobina cynamonu, kardamonu i wanilii  
• 2 kostki lodu
• ewentualnie do smaku łyżeczkę cukru

Sposób przygotowania:

Rozpuszczamy kawę w mleku lub mieszamy espresso z mlekiem. Dodajemy przyprawy, ewentualnie cukier i jeszcze raz mieszamy. Dodajemy kostki lodu i gotowe :)


Kawa mrożona (wersja na bogato):

Białko: 11 g
Tłuszcz: 15 g
Węglowodany: 38 g
Kcal:  331 kcal

Składniki:

• 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej lub małe zimne espresso
• szklanka zimnego mleka 2 %
• odrobina cynamonu, kardamonu i wanilii  
• 2 gałki lodów śmietankowych
• do smaku 1 łyżeczka cukru

Sposób przygotowania:

Do szklanki wkładamy 2 kulki lodów śmietankowych. Rozpuszczamy kawę w mleku lub mieszamy espresso z mlekiem. Dodajemy przyprawy, ewentualnie cukier i jeszcze raz mieszamy.Całość wlewamy do szklanki z  lodami śmietankowymi. Gotowe :)


Herbata mrożona (Ice Tea)

Białko: 0 g
Tłuszcz: 0g
Węglowodany: 6 g
Kcal: 25 kcal

Składniki:

• szklanka ulubionej zimnej herbaty (może być zielona, owocowa, czarna, ziołowa)
• 2 kostki lodu 
• miód naturalny (1 łyżeczka) lub ulubiony syrop owocowy najlepiej domowy (1 łyżeczka)
• ulubiony dodatek np. listki mięty lub plasterki cytryny

Sposób przygotowania:

Herbatę mieszamy z miodem lub syropem. Do szklanki wrzucamy 2 kostki lodu i wlewamy herbatę.

Na koniec dodajemy ulubiony dodatek. Gotowe :)

Mrożony banan:

Może być jedzony jako lód lub może posłużyć za bazę do robienia wszelkich zimnych koktajli
(nie rozwodni nam napoju jak zwykły lód)

Białko: 2 g

Tłuszcz: 1 g
Węglowodany: 42 g
Kcal: 171 kcal

Składniki:

• 1 banan

Sposób przygotowania:

Obieramy banana ze skórki i odcinamy końcówki. Wkładamy tak przygotowany owoc do zamrażalnika na minimum 3 godziny. Gotowe :)

Malinowo-bananowy zawrót głowy

Białko: 11 g

Tłuszcz: 4 g
Węglowodany: 69 g
Kcal: 313 kcal

Składniki:

• 1 mrożony banan
• 100 g  umytych malin
• 1 szklanka maślanki 

Sposób przyrządzenia:

Do wysokiego naczynia wrzucamy mrożonego banana i maliny. Miksujemy je na gładką masę, dalej miksując powoli wlewamy maślankę. Gotowe :)

Smacznego 

:)