Trójglicerydy

Witajcie!

Trójglicerydy

To związki chemiczne należące do grupy lipidów.


Rola w organizmie:

• magazynowanie energii w organizmie
• wraz z podwyższonym poziomem cholesterolu zagrażają życiu i zdrowiu
• produkowane są wątrobie z tłuszczów dostarczonych wraz z pokarmem

Skutki nadmiaru w organizmie:

• miażdżyca
• choroby serca i układu krążenia
• otyłość
• zawał serca
• udar
• zapalenie trzustki
• zakrzepy
• spowolnienie przepływu krwi i zwiększenie jej lepkości
• problemy z koncentracją i pamięcią

Norma w badaniach powinna wynosić poniżej 150 mg/dl.

Przyczyny nadmiaru trójglicerydów:

• nadwaga
• brak ruchu
• palenie papierosów
• nadużywanie alkoholu
• zbyt duża ilość węglowodanów w diecie ponad 60 % całkowitego pożywienia
• choroby genetyczne
• cukrzyca
• niedoczynność tarczycy
• zespół nerczycowy
• choroby nerek
• zapalenie trzustki
• środki antykoncepcyjne
• dna moczanowa
• beta-blokery
• ciąża
• diuretyki diazydowe
• złe nawyki żywieniowe
• sterydy
• choroby wątroby

Jak obniżyć poziom trójglicerydów:

• dobrze zbilansowana dieta
• kontrolowanie wagi
• ograniczenie w diecie cukrów prostych i tłuszczów nasyconych
• regularna aktywność fizyczna
• rzucenie palenia
• ograniczenie alkoholu do lampki czerwonego wina dziennie
• 5 porcji warzyw i owoców/ dzień
• wprowadzenie węglowodanów złożonych
• 3 razy w tygodniu spożywanie tłustych ryb morskich
• wprowadzenie do diety czosnku, cebuli, oliwy z oliwek oraz oleju rzepakowego
• wykluczenie z diety margaryn wszelkiego rodzaju
• dbać o prawidłowy poziom lecytyny (należy jeść jajka)

Pozdrawiam

:)