Energia

Witajcie!

Dziś będzie o podniesieniu poziomu energii.

Jak podnieść poziom energii?

• ćwicz codziennie rano od 15 do 20 minut w fobrze wywietrzonym pomieszczeniu
• pij dużo wody do 3 l na dzień
• zdrzemnij się, ale pamiętaj nie dłużej niż 30 minut
• spożywaj żeń szeń, miłorząb japoński, płatki owsiane, mleczko pszczele, awokado, chili, czosnek, gorzką czekoladę, borówki, jagody, miód, pestki dyni, migdały
• uzupełnij niedobory żelaza, magnezu, witamin B, koenzymu Q10
• unikaj kofeiny, alkoholu i papierosów
• wysypiaj się 
• jedz 5 posiłków

Pozdrawiam

:)