Jak przygotować się do treningu?

Witajcie!

Dziś o tym jak przygotować się do treningu :)

Przygotowanie do treningu:

• ustal co chcesz uzyskać dzięki treningom (formę, masę czy rzeźbę)
• ustal partie ciała, które będą najmocniej trenowane (np. brzuch i nogi)
• wybierz sobie ulubioną aktywność fizyczną łatwiej Ci będzie wytrwać 
• nie jedz na 2 godziny przed treningiem
• ubierz się w strój do ćwiczeń (najlepiej dresy i buty sportowe)
• zmyj makijaż 
• zrób sobie miejsce jeśli ćwiczysz w domu
• przygotuj ręcznik do wycierania potu
• pij wodę z odrobiną miodu (na 2 l łyżeczka miodu), dzięki temu nie opadniesz z sił
• zanim przejdziesz do treningu właściwego zrób rozgrzewkę i rozciąganie (minimum 15 minut)
• wybierz swoją ulubioną muzykę na trening lub jeśli masz trening w MP3 możesz włączyć swój ulubiony serial (szybciej zleci czas)
• pamiętaj jeśli masz jakieś dolegliwości przed treningiem skonsultuj się z lekarzem
• jeśli ćwiczysz w domu przed treningiem wywietrz pokój
•  po treningu zjedz banana uzupełnisz poziom potasu i zminimalizujesz ryzyko skurczy 
• pamiętaj, że większość kcal organizm spala podczas snu po treningu, dlatego dobrze wywietrz sypialnię przed pójściem spać 

Pozdrawiam

:)