Motywacja

Witajcie!

Dziś będzie o motywacji :)

Jak się zmotywować do odchudzania:

• wyobraź sobie swój sukces i korzyści z nim związane 
• znajdź sobie hobby, aby nie myśleć o jedzeniu
• zacznij od małych zmian np. zmniejsz chleb biały na razowy
• nagradzaj siebie nawet za najmniejszy sukces (tylko ni e jedzeniem !)
• znajdź kogoś z podobnym problemem i razem się wspierajcie
• miej realistyczne cele np. 0,5 kg na 1 tydzień
• nie poddawaj się, gdy zjesz coś zakazanego to nie tragedia, ale postaraj się wyciągnąć wnioski
• prowadź notatnik co, kiedy  i w jakiej ilości jesz
• zrób listę powodów dla których chcesz schudnąć
• pozbądź się wymówek, zmień sposób myślenia
• ustal plan działania 
• myśl pozytywnie np. uda mi się , będę seksowna/y i itp
• złóż publiczną obietnice np na facebooku
• zrób tablicę motywacyjną a na niej zdjęcia osób, którym zazdrościsz wyglądu lub których wygląd Cię obrzydza (z nadwagą), ale tu uwaga nie chcemy nikogo urazić więc lepiej niech to będą same sylwetki  bez głowy
• napisz swoje mocne, słabe strony w odchudzaniu i pracuj nad nimi
• nie odpuszczaj
• codziennie stawaj przed lustrem i mów dam radę jeszcze się wszyscy zdziwią

 Pozdrawiam

:)