Magnez

Witajcie!

Magnez

Rola w organizmie:

• bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych
• umożliwia prawidłowe funkcjonowanie tkanki mięśniowej i  nerwowej
• pozwala zachować równowagę psychiczną i fizyczną
• zapobiega kurczom i nadciśnieniu
• reguluje proces krzepnięcia krwi
• zapobiega odkładaniu się cholesterolu
• chroni przed chorobami układ krwionośny
• zmniejsza ryzyko zawału
• wspomaga odporność
• bierze udział w metabolizmie witaminy C
• uczestniczy w procesie produkcji insuliny
• aktywuje witaminę B1
• reguluje poziom potasu
• działa przeciwstresowo
• łagodzi bóle miesiączkowe
• wspomaga przyswajanie wapnia
• poprawia odporność na infekcje
• bierze udział w syntezie oraz stabilizacji RNA i DNA
• pozwala na wytwarzanie energii w komórkach
• niweluje objawy zmęczenia
• zapobiega moczeniu nocnemu u dzieci
• znosi skutki zatrucia metalami ciężkimi
• wspomaga trawienie
• uczestniczy w metabolizmie tłuszczy, cukrów i białek

Stosowany w profilaktyce i leczeniu:

• kamicy nerkowej
• astmy
• osteoporozy
• depresji
• niepokoju
• braku energii
• PMS
• bóli menstruacyjnych
• wspomaganiu siły i wytrzymałości
• hipoglikemii
• bezsenności
• chorób dziąseł
• wysokiego poziomu cholesterolu
• zatrucia ciążowego
• chorób prostaty

Objawy niedoboru:

• większa pobudliwość nerwowo-ruchowa
• osłabienie
• nieprawidłowa praca serca
• drżenie powiek i/lub wargi górnej
• kurcze łydek
• uczucie odrętwienia i mrowienia w kończynach
• objaw Raynuada
• wypadanie włosów
• łamliwość paznokci
• próchnica zębów
• lęki 
• rozdrażnienie
• stan zagubienia
• zespół niespokojnych nóg
• depresja
• zaburzenia koncentracji
• bezsenność
• nocne poty
• bóle głowy
• mdłości
• zawroty głowy
• kołatanie serca
• arytmia
• nadciśnienie
• miażdżyca
• biegunka
• cukrzyca
• nietolerancja glukozy
• kamica nerkowa
• bolesne miesiączkowanie
• rzucawka okołoporodowa
• zatrucie ciążowe
• astma
• migrena
• zespół metaboliczny
• meteopatia
• większa podatność na stres
• zahamowanie wzrostu
• płaczliwość
• uczucie zmęczenia o poranku
• ociężałość
• zaburzenia równowagi
• koszmary senne
• opuchnięcie dziąseł
• majaczenie 
• oczopląs 
• zawał

Objawy przedawkowania:

• spowolnienie tętna
• niedociśnienie
• niewydolność oddechowa
• osłabienie odruchów (hyporeflexia)
• w skrajnych przypadkach zgon
• mrowienie kończyn\
• osłabienie
• ospałość
• luźne stolce
• zaparcia
• zatrzymanie moczu

Źródła w pożywieniu:

• nigari ( japońska zupa solankowa)
• kakao
• gorzka czekolada
• fasola biała
• orzechy laskowe
• płatki owsiane
• ciecierzyca (cieciorka, groch włoski)
• groch
• szpinak
• makrela
• dorsz
• banan
• sery 
• rzeżucha
• sardynki
• mleko
• jajka
• kapusta
• mięso 
• ziemniaki
• buraki
• figi
• pestki dyni
• migdały

Pamiętajmy:

Witamina B6, białko oraz laktoza zwiększaja wchłanianie magnezu.

Wchłanianie magnezu zaburza alkohol, kofeina, leki nasercowe, tabletki antykoncepcyjne.

Poziom magnezu w organizmie obniża kofeina, stres, upał oraz cukier, tłuszcz.

Pozdrawiam

:)