Wapń

Witajcie!

Wapń

Rola w organizmie:

• aktywuje enzymy
• bierze udział w przekazywaniu informacji
• uczestniczy w przewodzeniu impulsów bioelektrycznych
• bierze udział w krzepnięciu krwi
• umożliwia skurcze mięśni szkieletowych, gładkich oraz serca
• bierze udział w reakcjach zapalnych, podziałach komórkowych oraz regeneracji organizmu
• umożliwia wydzielanie hormonów i neuroprzekaźników
• wspomaga układ nerwowy
• uczestniczy w metabolizowaniu żelaza
• umożliwia wchłaniania witaminy B12
• reguluje ciśnienie i rytm serca
• ułatwia zasypianie i poprawia nastrój
• przyśpiesza się gojenie ran
• zapewnia prawidłowy rozwój  i wzrost organizmu 

Stosowany w profilaktyce i leczeniu:

• bólów wzrostowych
• bólów miesiączkowych
• osteoporozy
• alergii
• wysokiego ciśnienia
• migreny
• bezsenności
• zaburzeń rytmu serca

Skutki niedoboru (hipokalcemia):

• łamliwe kości
• choroby zębów
• kurcze mięśni (tężyczka)
• bóle mięśni
• mrowienie i drętwienie kończyn
• zaburzenia krzepnięcia krwi
• zaburzenia rytmu serca
• krwotoki z nosa
• niedociśnienie tętnicze
• depresja
• lęki
• osteoporoza
• wysypki
• krzywica
• zaparcia
• zły stan włosów i paznokci
• ból stawowy
• zwolnienie tętna
• choroby dziąseł
• próchnica

Skutki nadmiaru wapnia (hiperkalcemia):

• zaparcia
• nudności
• brak apetytu
• niedobory cynku i żelaza
• kamica nerkowa
• dezorientacja
• wysokie ciśnienia
• nadwrażliwość na światło skóry
• światłowstręt
• wzmożone pragnienie
• zwolniona i nieregularna praca serca
• bóle kości i mięśni
• świąd skóry
• częste oddawanie moczu
• metaliczny smak w ustach
• suchość w ustach
• niski wzrost

Źródła w pożywieniu:

• produkty nabiałowe (oprócz masła)
• groch
• fasola
• sery
• mak
• ryby
• migdały
• kawior
• soja
• rzepa
• słonecznik
• zielone warzywa
• mleko pełne w proszku
• mleko zagęszczone niesłodzone
• szprot wędzony
• czekolada mleczna
• figi suszone 
• pietruszka
• kapusta włoska
• brokuły
• sardynki
• jajka
• kasze
• botwina
• rabarbar
• szpinak

Pamiętajmy:

Wapń lepiej się wchłania z witaminą D, cytrynianami i mleczanami.

Siedzący tryb życia sprzyja odwapnieniu kości.

Chroni przed rakiem jelita grubego, a wraz z witaminą D zapobiega chorobom serca.

Fosforany używane w przemyśle spożywczym powodują niedobory białka.

Pozdrawiam

:)