Potas

Witajcie!

Potas

Rola w organizmie:

• bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych
• zwiększa stopień uwodnienia komórek
• aktywuje wiele enzymów
• konieczny do utrzymania funkcji błon komórkowych
• składnik elektrolitów
• bierze udział w zachowaniu odpowiedniego bilansu wodnego
• uczestniczy w syntezie białek
• obniża ciśnienie krwi
• zapobiega nadciśnieniu
• konieczny do prawidłowej pracy nerwów i mięśni
• wspomaga transport tlenu do mózgu
• uczestniczy w transporcie dwutlenku węgla przez krwinki czerwone
• oczyszcza organizm z toksyn 
• pobudza spalanie węglowodanów i białek
• pobudza wydzielanie insuliny
• poprawia procesy myślowe
• wspomaga wytwarzanie energii komórkowej
• wraz z sodem reguluje gospodarkę wapniowo-sodową
• utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową

Stosowany w profilaktyce i leczeniu:

• chorób serca i układu krążenia
• udarów mózgu
• miażdżycy
• arytmii
• kurczy mięśniowych
• osłabienia fizycznego i umysłowego

Skutki niedoboru:

• osłabienie organizmu
• zmniejszenie liczby skurczów serca
• osłabienie wszystkich rodzajów mięśni
• senność
• zmęczenie
• zagubienie
• zawroty głowy
• wymioty
• zatrzymanie wody w organizmie
• paraliż
• puchnięcie nóg i rąk
• zdenerwowanie
• zaburzenia pamięci i koncentracji
• wzdęcia
• zaparcia
• omdlenia
• trądzik
• zasadowica 
• zatrzymanie moczu
• migotanie komór

Skutki nadmiaru potasu w organizmie:

• apatia 
• osłabienie mięśni
• zaburzenia pracy nerek
• owrzodzenie jelita cienkiego
• zatrzymanie akcji serca
• mrowienie i drętwienie kończyn
• trudności w oddychaniu

Źródła w pożywieniu:

• suszone morele
• rośliny strączkowe
• migdały
• orzechy włoskie
• ziemniaki
• musli
• banan
• wędliny
• brokuły
• melon 
• mięso
• ryby
• pomidor
• chleb 
• mleko
• jajko
• ogórek
• surowe buraki
• brukiew
• bakłażany
• cukinie
• czosnek
• koperek zielony
• szpinak
• bób
• botwinka
• chrzan
• groszek zielony
• kalarepa
• pietruszka
• grzyby
• koncentrat pomidorowy 
• agrest
• brzoskwinie
• porzeczka czerwona
• porzeczka czarna
• winogrona
• ananasy
• suszone owoce
• soki i koncentraty owocowe
• kasza gryczana
• jęczmienna
• otręby pszenne
• płatki kukurydziane
• płatki owsiane
• pszenne
• pieczywo żytnie
• pieczywo chrupkie
• chleb pumpernikiel
• kakao
• czekolada
• chałwa
• orzechy
• rodzynki
• makowiec
• figi
• awokado
• kiwi
• seler
• cytrusy

Pamiętajmy:

Więcej potasu powinny przyjmować osoby z nadciśnieniem, chorobami serca i układu krążenia, uprawiające sport, stosujące środki moczopędne, bulimicy, cukrzycy.

Pozdrawiam

:)