Witamina A

Witajcie!

Dziś witamina A.

Witaminy to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Brak witaminy to awitaminoza, niedobór - hipowitaminoza, nadmiar- hiperwitaminoza.
Wszystkie 3 stany są równie niebezpieczne, gdyż organizm przestaje powoli działać.

Witamina A

Witamina rozpuszczalna w tłuszczach.

Zwana również retinolem. Jedna z najwcześniej odkrytych witamin.

Rola w organizmie:

• wspomaga wzrok
• wspomaga włosy, paznokcie, skórę i  jej regenerację
• zapobiega nowotworom skóry (nie wolno jej  przedawkować)
• reguluje rozwój komórek rozrodczych
• zapobiega chorobom zębów
• wspomaga gospodarkę hormonalną m. in. tarczycy
• obniża poziom cholesterolu
• wspomaganie serca i układu krwionośnego
• pomaga w oczyszczaniu organizmu

Skutki niedoboru:

• łamliwe włosy i paznokcie
• keratynizacja oka, dróg oddechowych, układu pokarmowego oraz rogówki
• wysychanie spojówek i rogówek
• suchość skóry
• kurza ślepota
• pogorszenie wzroku
• zahamowanie wzrostu
• zanikanie nabłonków
• łuszczyca
• łysienie
• rogowacenie stóp i dłoni
• trądzik
• biegunki
• zły stan uzębienia
• starzenie się skóry
• alergie 
• łupież
• utrata powonienia
• bezpłodność
• brak apetytu
• słaba odporność
• zapalenie zatok i dróg oddechowych

Skutki nadmiaru:

• mdłości 
• drażliwość
• swędzenie 
• wymioty
• wysokie ciśnienie śródczaszkowe
• zaburzenia w funkcjonowaniu mięśni
• wady rozwojowe u płodu
• bóle stawów
• osteoporoza
• choroby wątroby i śledziony
•  w skrajnych przypadkach śmierć
• zaburzenia psychiczne
• rak żołądka 
• u palaczy rak płuc
• krwawienie z dziąseł
• zażółcenie skóry
• depresja

Profilaktyka:

• choroby skóry, egzemy, grzybica, łuszczyca, trądzik, atopowe zapalenie skóry
• alergia skórna
• rozedma płuc
• oczy
• choroby dziąseł i zębów
• włosów
• choroba wrzodowa żołądka
• zaćma
• katarakta
• nowotwór
• nieżyt oskrzeli
• nadczynność tarczycy
• miażdżyca
• jaskra, gruźlica
• cholesterol
• szpiczak
• gronkowiec złocisty i infekcje bakteryjne
• wirusy
• choroby układu krążenia
• zaburzenia menstruacji i bezpłodność
• prawidłowy rozwój płodu

http://www.witaminy.org.pl

Źródła witaminy A:

• wątroba zwierzęca
• marchew 
• brokuł
• jarmuż 
• szpinak
• dynia 
• kapusta
• tran
• pomidor
• masło 
• jajka
• natka pietruszki
• sałata
• melon
• brzoskwinie
• cebula 
• algi
• nabiał

Pamiętajmy:

Jedzmy witaminę A w naturalnej postaci (żywności), a jedynym suplementem dopuszczalnym jest tran, ale tylko w okresie zimowym inaczej istnieje groźba przedawkowania !!!

Jeśli palimy nie przyjmujmy suplementów z witaminą A, gdyż narażamy się na zwiększenie ryzyka raka płuc !!!

Pozdrawiam

:)