Witamina E

Witajcie!

Dziś witamina E.

Witamina E

Witamina ta rozpuszcza się w tłuszczach i jest głównym przeciwutleniaczem w organizmie.

Rola w organizmie:

• przeciwulteniacz
• wzmacnia naczynia krwionośne
• chroni czerwone krwinki przed rozpadem
• wspomaga produkcje substancji przeciwzakrzepowych
• poprawia krążenie krwi 
• łagodzi objawy menopauzy
• korzystnie wpływa na wygląd skóry
• uczestniczy w odżywianiu komórek
• obniża poziom cholesterolu
• zapobiega żylakom i kurczom łydek
• chroni skórę przed uszkodzeniami wywołanymi promieniami UV
• zwiększa potencję i żywotność plemników
• leczy trądzik, blizny i grzybicę
• zmniejsza ryzyko poronień
• stymulacja produkcji insuliny
• wpływa na wchłanianie się i metabolizm witaminy A
• wraz z selenem zapobiega stłuszczeniu wątroby
• reguluje gospodarkę tłuszczową
• zapobiega nowotworom prostaty

Profilaktyka:

• męskiej bezpłodności
• chorób mięśni
• miażdżycy
• chorób serca
• zaćmy
• poronień
• nowotworów
• zawałów serca
• leczenie oparzeń
• cukrzycy
• zapalenia stawów
• zatorów
• padaczki
• PMS

Leczenie:

• chorób Alzheimera i Parkingsona
• stwardnienia rozsianego
• zapalenia stawów, nerek i pęcherza moczowego
• gorączki reumatoidalnej 

Niedobór witaminy E powoduje:

• rozdrażnienie 
• zaburzenia koncentracji
• problemy z mięśniami
• rogowacenie skóry i jej przedwczesne starzenie
• powolne gojenie się ran
• bezpłodność
• anemię
• problemy z sercem
• wiotczenie cery
• odwodnienie naskórka
• pojawienie się przebarwień, łuszczenia i plam starczych
• zapalenie żył
• choroby układu płciowego
• nowotwory
• uszkodzenie krwinek
• uszkodzenie mięśni
• białaczkę

Nadmiar witaminy E powoduje:

• zmęczenie 
• bóle głowy
• osłabienie mięśni
• zaburzenia wzroku
• w przypadku ciąży ciężkie uszkodzenia płodu
• niedobór witaminy K

Źródła:

• oleje roślinne (najlepszy to olej rzepakowy i lniany)
• oliwa z oliwek
• migdały
• jaja
• marchewka
• orzechy
• kiełki pszenicy
• mąka pełnoziarnista
• mleko
• brukselka
• zielonolistne warzywa (sałata, natka pietruszki, brokuły, brukselka, szpinak)
• zielony groszek
• kukurydza
• masło sery 
• ziarna zbóż
• ryby morskie
• tran
• nasiona słonecznika i dyni
• ziarna sezamu
• pomidory
• kapusta
• papryka 
• szczypior
• porzeczki
• morele
• awokado
• brzoskwinie

Pamiętajmy:

Preparaty z witaminą E przyjmujemy zawsze o tej samej porze.

Olej tłoczony na zimno ma więcej witaminy E.

Nie przyjmujmy więcej niż jeden preparat z witaminą E, a najlepiej uzupełniajmy wszelkie niedobory poprzez właściwe odżywianie.

Lepiej się wchłania z witaminą A, kompleksem witamin B, witaminą C, selenem, manganem, fosforem i nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. 

Żelazo osłabia działanie witaminy E.

Jest witaminą nietrwałą ulega zniszczeniu podczas gotowania, zamrażania, konserwowania i w wyniku kontaktu z powietrzem i światłem.   
Pozdrawiam

:)