Witamina B8 (inozytol)

Witajcie!

Witamina B8

Rozpuszczalna w wodzie.

Rola w organizmie:

• przeciwdziała stłuszczaniu narządów
• buduje błonę komórkową i lipoproteiny
• uczestniczy w przekazywaniu sygnałów nerwowych
• reguluje działanie enzymów
• jest środkiem odprężającym
• wyzwala od lęków i napięcia
• ułatwia zasypianie
• reguluje poziom cynku i miedzi w organizmie
• bierze udział w metabolizmie cholesterolu
• obniża ciśnienie krwi powodowane stresem
• bierze udział w wytwarzaniu spermy
• pobudza produkcję lecytyny
• reguluje ruchy jelit
• zapobiega chorobom krążenia

Zastosowanie w profilaktyce i leczeniu chorób:

• egzemy
• wypadania włosów
• podwyższonego poziomu cholesterolu
• depresji, niepokoju oraz przy lękach
• neuropatii cukrzycowej

Skutki niedoboru:

• zaparcia
• wypadanie włosów
• podwyższony poziom cholesterolu
• zmiany skórne
• nadpobudliwość
• depresja 
• niepokój
• napady paniki
• nerwica natręctw
• neuropatia cukrzycowa
• choroba oczu
• egzema
• męska niepłodność
• zaparcia
• zaniki mięśni
• zaburzenia w produkcji surfaktantu w pęcherzykach płucnych
• otyłość
• krwiaki i sińce
• zwyrodnienie płuc 
• zaburzenia w oddawaniu moczu
• zahamowanie wzrostu

Skutki nadmiaru:

• wypryski
• zaparcia
• choroby oczu

Źródła w pożywieniu:

• mięso
• wątroba
• nasiona
• mleko
• drożdże
• warzywa
• owoce cytrusowe
• orzechy
• jajka
• pieczywo z pełnego przemiału
• fasola
• kantalupa
• soczewica
• kiełki pszenicy
• owies
• pełnoziarniste produkty zbożowe
• orzeszki ziemne 
• ryż

Pamiętajmy:

Witaminę B8 należy przyjmować z wapniem, ponieważ zwiększa ilość fosforu w organizmie, a wapń z inozytolem równoważy poziom fosforu i wapnia.

Witamina B8 lepiej się wchłania z witaminami: B12, B1, B2, C, fosforem, choliną, wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi. 

Gorzej się wchłania z cukrem, kawą, herbatą, alkoholem, antybiotykami, dużą ilością wody pitnej oraz z sulfonamidami. 

Witaminę B8 często tracą ludzie, którzy piją dużo wody (powyżej 2,5 l/ dzień).

Poprawia przyswajanie witaminy E.