Witamina B10

Witajcie!

Witamina B10 (kwas para -aminobenzoesowy (PABA), witamina H1)

Rozpuszczalne w wodzie.

Rola w organizmie:

• bierze udział w syntezie kwasu foliowego (witamina B9)
• bierze udział w metabolizmie białek
• zmniejsza ból pooparzeniowy
• przyśpiesza gojenie skręceń i zwichnięć
• wspomaga naturalny kolor włosów
• zapewnia zdrową i piękną skórę
• chroni przed UV
• pobudza bakterie jelitowe do syntezy kwasu foliowego
• opóźnia starzenie
• polepsza pamięć
• wspomaga układ nerwowy i pokarmowy
• bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek

Skutki niedoboru:

• wypryski
• depresja
• poddenerwowanie
• nerwowość
• wypadanie włosów
• siwienie
• anemia
• choroby żołądka

Skutki nadmiaru:

• uszkodzenia wątroby
• żółtaczka 
• wymioty
• choroby serca i nerek
• wysypka
• alergia

Źródła w pożywieniu:

• wątroba
• nerki
• drożdże
• jogurty
• produkty pełnoziarniste
• ryż
• zboża
• kiełki pszenicy
• otręby
• ziarna słonecznika
• melasa

Pamiętajmy:

Lepiej się wchłania z witaminą C, witaminą B9 oraz kompleksem witamin B.

Gorzej się wchłania z kawą, alkoholem, penicyliną oraz sulfonamidami.

Nie zażywamy bez konsultacji z lekarzem.

Obniża działanie antybiotyków oraz sulfonamidów.

Pozdrawiam

:)